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转自中华武道网（以下为了表达方便，把二节棍的其中一节称为A棍，另一节称为B棍）
单二节棍动作一
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技法：
①左手握A棍于左肩上，右手伸至左腋下握住B棍，成背棍势。
②松开左手，右手手腕外旋，使A棍向前、右运动，当A棍运动至身体右侧时，右手抖腕拉棍，使A棍绕一个小弧形后向前、上、后运动，左手伸至右腋下接A棍
③左手技法同右手，循环练习。
注：该动作即为“异棍腋下换手”，主要练习左右手的协调，是二节棍的入门动作
单二节棍动作二
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技法：
①右手握A棍于右肩上，左手伸至右腋下握住B棍，成背棍势。
②松开左手，使B棍向上、前运动，棍在体侧成立圆运动一周后，手腕外旋，使B棍向左、下方向，经腋下向后、上运动，左手前臂立起，张开手掌，用虎口部位接B棍。
③左手技法同右手，循环练习。
注：该动作与常见的“左右腋下换手”路线相反，接棍位置由腋下变成肩部上方。
练习时有些难度,初学的时候,先离自己头远一点,然后一点一点向头*近,很安全,只要不心急就可以了，以免自伤。
单二节棍动作三
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技法：
①右手正握A棍，持于体前，B棍自然下垂。
②右手手腕外旋，使B棍向左、上、右运动，当B棍过身体中线时，张开右手手掌（即松开A棍），使棍链绕
手掌绕转一周成反握。
③左手技法同右手，左右手均须练习。
注：该动作本人称之为“转棍”，属于表演棍法，对初学者来说有一定难度。练习时很容易掉棍，建议在地毯或草地上练习。
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发表于 2004-3-27 04:08:00
发表于 2004-3-27 04:25:00
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