女性练习跆拳道的益处 ：

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1、强身自卫：

在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

2、优化体态，改善身线：

跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持女性优美体态有莫大益处。


3、跆拳道所带来的变化多端的敏捷伸手与瞬息雷霆的快速攻防是普通健身器械与健美操所不能给予的。即使是体弱的女子在练习跆拳道后也能一招制敌，掌握防暴自卫能力。跆拳道训练对腹部、腰部及大腿肌肉能起到很好的锻炼效果，使体形均衡、苗条，而且令气质更加高雅与高贵。中国自1995年开展跆拳道运动以来，已有10人取得世界冠军，且全部是女性。中国女影星陶红，港台明星杨紫琼、杨丽菁、胡惠中、大岛由加利、李赛凤等都是跆拳道高手。跆拳道运动已越来越受到都市白领丽人的推崇。

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瘦身的最佳选择  

      跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40-60分钟的腿法（拳法）学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运动，1小时的跆拳道训练大概要消耗500-800千卡的热量。   

      跆拳道可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉。它需要以腰部为轴，带动双腿做出各种动作。整个过程都需要腰腹部肌肉协调用力并维持身体平衡，因而对雕塑身体曲线很有帮助。跆拳道70%由腿法组成，通过训练，能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。此外，素质练习中，会包括多种腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量练习，配合技术训练，简直就是完美的减肥课程，而且这些都是徒手训练，不会过度增大肌肉。   

学会自卫的技术   

       跆拳道能够显著提高训练者的灵活性和反应能力。女性在力量上相对不足，如果进行跆拳道训练，就能大大增加应付意外事件的能力。   

       作为一种技击课程，跆拳道最基本的目的就是格斗，它的技术动作都是经过实战检验的，动作路线科学、简洁、有效。比如，路遇歹徒试图抢劫你的挎包，训练有素的跆拳道爱好者，也许下意识的几个组合动作就能击退歹徒，保护自己不受侵害。   

塑造优雅高贵的体态   

      常坐办公室的白领女性，常常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间处在不正确的姿势造成的；或许你走路时总感觉发“飘”，甚至膝关节都伸不直，原因在于身体柔韧性不好，而上述问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。

      对于想要恢复孕前柔美身材的女性，练习跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效。



      如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

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换句话说，现在都是女生才练跆拳道，男生少[tthread=lx38283721, 梁潇]http://app.qlogo.cn/mbloghead/224a0a86cba7d5067122[/tthread]

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