跆拳道教学第一章：训练安全（转载）

阿尔特密斯

又到一年暑假时，随着各大道馆的爆满，教练人才变得非常抢手，很多新手教练被招进了道馆。当然了，新人中有很多能力很强技术也很强的人，对于跆拳道的认识也有自己的独到之处。然而新人教练往往更多的注重了技术教学与学生的心理沟通，容易忽视安全因素，这也是道馆最大的隐患。
很多人认为，看好学员不要到危险的地方去，不要进行没有教练安排的实战，未成年人上下课由家长接送就是基本做到了安全，其实这是不全面的。道馆中与训练中存在着许许多多令人意想不到的危险因素。跆拳道是武道，具有对抗性与激烈性，不可避免的总会有些伤害事件，然而我们可以通过提高对潜在隐患的认识来尽量避免伤害事件的发生。
首先对于硬件来说，设施的安全是首位的。除了场地内的尖锐物品与器材这些令人可以容易注意到的方面，还有在场地方面的问题比较容易让人忽视。比如说地板或者垫子的硬度与光滑程度对学员的影响。说到这里有的教练会认为，我全场都铺设了垫子不怕学员摔伤，其实那就大错特错了。
垫子相较地板来说更加柔软，一方面容易让学员放松警惕，对于摔倒的情况不做过多的主动预防与心理戒备，另一方面在旋转的动作中容易增加腿上各个关节受到的横向阻力。地板虽然看起来坚硬，但是在地板上做动作的学员会更加有主动预防摔倒的意识，而且关节上受到的横向阻力会比较低，关节的负担较轻。而且夏天跆拳道垫子的清洁是一个问题，容易发生真菌的交叉感染。
所以垫子问题是比较容易让人忽视的。
教学方面，我们都会通过控制学员踢吧、特级、实战的进行来尽量避免伤害事故。但其实对于暑假的新生来说，很多人不可能做到那么多训练内容，更多的是一些基础训练与基础腿法的练习，还有套路品势的练习。但在这个练习中也比较容易出问题。
除了显而易见的中暑与低血糖症状，主要是训练量过大的问题。早些年我在训练的时候，从早上5点半跟着教练去华东理工大学晨练一直到晚上十点半最后一节课下课都在不断练习，回家后发现手都是在抖的，这就是运动过度的表现了。
每个人的身体素质不同，没有进行过系统训练的学员对于训练的强度适应度不同，就必须采取不同的训练手段与时间安排，不能因为学生好学就无限度得训练下去。过度的训练反而会造成很多危险的症状：横纹肌溶解症；关节磨损；体内酸度过高等等。
所以绝对不能只注重技术的培养而违反人体正常的自然规律。
而且跆拳道运动中有些动作是会造成一定损害的，需要避免。比如侧踢，如果动作不对非常容易弄伤膝盖或者胯关节；不正确的冲拳方式也容易造成上半身肌肉的拉伤；跆拳道腿法中非常常见的弹踢动作控制不当也极容易造成膝关节积液等等等等。
那么是不是我们就要把动作全练成慢动作，新生来说就避免练习所有有危险性的动作呢？
当然不是的，那样跆拳道就不是跆拳道了。而是要注意循序渐进，这点非常重要，根据每个人的进度适当提高训练的难度。
以上列举了两种较为常见的伤害情况，其实训练中的安全隐患还有很多很多，说都是说不完的。如何能够简单而又最大限度的避免呢？其实也是很简单的，我总结出三点：
1、教练员必须对可能引发学生受伤的情况具有一定的认识与了解，向前辈教练员请教并认真记录，多学习预防受伤的知识，比如上面我说的过度训练这种情况时完全可以避免的。
2、教练员必须了解学员的基本个人情况，有条件的建立个人档案，做到心里有数。
3、授课应该按照教学大纲或者每个级别应当学习的预定内容进行，尽量不要即兴增加训练内容，所有训练项目必须在进行前在心里进行预演，有助于发现安全隐患并及早预防。
对于一个道馆来说，教学质量的高低、教练技术水平的好坏，绝对关系到道馆的前途。可是我们必须意识到即使一个道馆再有高超的教学质量、再有技术水平超高的教练、获得再多成绩再多赞誉，只要发生一次严重的安全事故就会被一票否决。
因此，安全训练应当是跆拳道教学基础中的基础。


转载自：http://tieba.baidu.com/p/1710317360
原作者 爱喝茶的狐狸

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