腰伤了,怎样恢复才快？

我要和你单挑 · 发表于 2005-7-19 17:06:00

前天去训练,不知道怎么就把腰扭伤了,在家躺了两天也不大见好.各位大哥大姐有什么方法帮助恢复的麻烦指点一下!!!!!!!!!!!!!

还有就是有人说腰只要伤过一次,以后就很容易再受伤,是真的吗?

天命猪 · 发表于 2005-7-19 22:28:00

一定要彻底养好了再去练。我上高中的时候打篮球扭了腰，当时并不严重，几天就觉得好了，又去打球，结果伤的走路都瘸了，养了一年才好的。现在活动如果热身不充分，要很容易就受伤。听我的，一定要养好了再练！

[此贴子已经被作者于2005-7-19 22:28:48编辑过]

我要和你单挑 · 发表于 2005-7-20 19:06:00

o,是吗？~~~~~~~~~~~~~~`

暑期有限啊~~~~~马上还要去军训~~~~~~~~~

前途一片黑暗

回天 · 发表于 2005-7-20 19:44:00

中医按摩

520° · 发表于 2005-7-21 09:34:00

去医院,扎针.好的快.

酸酸 · 发表于 2005-7-21 15:31:00

我想你把腰扭伤了，无非两个原因：第一，可能是在训练以前，没有进行一定时间的热身运动，如小跑，扭腰之类的项目；第二，你在做动作时没有到位或是幅度过大。综上两种因素，你今后要多多注意。我的腰在第一天训练完后，第二后也会有点酸痛，但没有你说地那么厉害，平时没事，可以经常扭扭腰的，比如可以试着跳跳舞什么的，会有帮助的。[em07]

上海砂沙美 · 发表于 2005-7-21 17:35:00

修养,吃云南白药

hyn · 发表于 2005-7-21 17:47:00

先养好伤

运动前做好热身,恢复训练阶段慢慢增加运动量

iloveyouqq · 发表于 2005-7-27 12:57:00

伤好后应该多参加游泳~~可以使腰部的肌肉快速的恢复~

yue · 发表于 2005-7-28 09:33:00

恩．

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