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以下是引用冰水在2005-7-18 17:36:00的发言：
１．控制餐飲:要保證一天三餐，即使爲了不至於遲到趕時間，你也不應忽略早餐。如果不吃早餐，你很可能在放學時候飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓，這樣不但容易發胖而且對胃也不好。
２．少吃零食:枳綉帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
３．每天要多喝水:一天内要時常喝水，儅你想吃點甜東西的時，就喝杯水代替。
４．不要讓精神壓力促使自己多吃:儅有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
５．不在外面吃飯:飯館的飯往往比傢做的飯含有更多的能量和脂肪。
６．不要一個人進食:要和同學和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話中，而不是食物上。
７．不要吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
除了喝水，其他我都做到了，但我还是胖…………………… | 
发表于 2005-7-18 17:36:00
楼主
发表于 2005-7-18 20:42:00
