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一、双飞踢（简称双飞）
双飞踢是跆拳道比赛中较为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。
（一）动作过程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿使用旋踢，然后在右脚未落下时，立即提左腿使用旋踢，也就是连续使用两个旋踢。
3.击打后，两脚自然落下，还原成右架准备姿势。
（二）要 领
1.一般来说在中远距离时是使用双飞踢的较好时机，双飞踢中的第一个旋踢常常是为了找到合适的距离或破坏对方的进攻，以利于第二个旋踢。
2.击打第一个旋踢时身体可稍后仰，以利于第二个旋踢。
3.两腿交换之后，髋部要快速扭转。
4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。
5.双飞踢主要攻击对方的胸腹部、两肋部和面部。
（三）易犯错误与纠正
1.第一旋踢完全没有作出来，只是前踢了一下。
2.两腿交换之间髋部扭转过慢。
3.身体过于后仰。
（四）训练步骤
1.熟悉左架旋踢和右架旋踢。
2.利用交叉脚靶完成学习双飞踢动作。
3.利用护具练习双飞踢，配合者原地快速换位。熟练双飞踢后可练习三飞踢（连续三飞踢，前两个旋踢是赶距离，主要还是第三个旋踢击打得点）。
4.熟练双飞踢后还可练习第二旋踢击打头部（高旋踢）。
（五）战术训练方法
1.甲乙双方右架闭式站立，甲先用假旋踢迫使乙后撤，甲再用双飞踢进攻。
2.甲乙双方右架闭式站立，甲先用假下压迫使乙后撤，甲再用双飞踢进攻。
3.甲乙双方右架闭式站立，乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用双飞踢。
二、鞭踢（勾踢）
要是用前腿击打，是在跆拳道比赛中不常用的动作。
（一）动作过程
1.右架站立，重心移至左腿，以左脚掌为轴脚跟内旋。
2.身体向左方转动，同时提起右大腿向前，头部向左方转动。
3.右腿膝盖朝内扣，右小腿由外向内有一定弧度的摆动并伸小腿，身体随之侧倾。
4.突然屈膝，用脚掌向右横着鞭打对方面部。
5.击打后，右脚自然落下，还原成右架准备姿势。
（二）要 领
1.为增加击打力度，右腿应先由外向内有一定弧度的摆动，再突然向右方鞭打。
2.击打时，小腿和足尽量横着鞭打。
3.身体转动时，头部配合同向转动。
4.在开始时小腿要自然放松，在接触对方头部前再瞬间绷紧脚面，用脚掌击打。
5.左脚应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。
（三）易犯错误与纠正
1.右腿直着伸出，没有一定的摆动。
2.在开始时小腿过于紧张而没有自然放松，小腿和脚掌没有横着鞭打。
3.身体转动时，头部没有配合同向转动。
（四）练习步骤
1.开始练习时可手扶支撑物，体会向前蹬腿的感觉。
2.练后用小腿鞭打。
3.进行完整的鞭踢动作练习。
4.左架右架都可以同时练习。
5.两人用脚靶配合练习，开始先固定靶，然后反应靶练习。
（五）战术训练方法
1.甲乙双方右架闭式站立，乙用前旋踢进攻，甲使用前腿的鞭踢反击对方面部。
2.甲乙双方开式站立，甲先用侧踢迫使乙后撤，乙后撤后立即使用旋踢进攻，甲则使用鞭踢反击。
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发表于 2005-4-23 14:08:00
