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中国跆拳道网络联盟»论坛 › 跆拳专区 › 初学发问 › [求助]柔韧和力量适合同时练习吗？

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[求助]柔韧和力量适合同时练习吗？

发表于 2005-4-13 18:24:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

我发现练柔韧已经会把腿拉得很痛了，如果再同时做力量的练习，肌肉再拉伤，走路都会成问题。[em42]

既能练柔韧，又能练习腿的力量。大家说说有什么好的方法？

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楼主| 发表于 2005-4-15 18:23:00 | 显示全部楼层

这个问题真的很难周全么？那先练柔韧好，还是先练力量比较好哩？

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发表于 2005-4-15 18:36:00 | 显示全部楼层

一上来的热身要稍微练一下柔韧，防止受伤。但总的来说，先练力量再柔韧

练力量让肌肉绷紧，疲劳，并且练力量的时候会让身体充分活动（充分热身）

这时候再练柔韧，效果好，还有放松按摩的效果

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楼主| 发表于 2005-4-15 21:21:00 | 显示全部楼层

有道理，不过一般做完力量的练习就会感到疲劳，没大有力气再去做柔韧的练习。

我可以这样做试试[em01]

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发表于 2005-4-15 21:40:00 | 显示全部楼层

晕了

柔韧练习需要很大力量吗？

力量练习需要练那么狠吗？

如果这么做，会影响成绩的，太狠了不好

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发表于 2005-4-15 22:01:00 | 显示全部楼层

去高温愈加试试把柔韧拉开

然后再练力量.估计楼主是那种很硬的人.在一般情况下要不染拉不开,要不然就会受伤.

总之是,,,同情一下

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发表于 2005-5-13 20:09:00 | 显示全部楼层

最看多长时间可以把韧带拉开`~我有进步但是还很远

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楼主| 发表于 2005-5-13 20:30:00 | 显示全部楼层

韧带就是拉开了，也得经常做柔韧的练习

[em01]

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发表于 2005-5-13 20:41:00 | 显示全部楼层

我是跑步后才拉的

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中国小跆风

发表于 2005-5-13 21:59:00 | 显示全部楼层

我觉得这方面你可以找教练交流交流

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