[转帖]基本功的重要性

晓枫残月

近来，我去不少道馆参观了。我发现他们都存在相似的问题。 特别在蓝，红带居多。他们的横踢，前踢等等都很不标准。 虽然360，甚至540那些动作他们都会，可是，又能多标准？ 我只能说：重视基本功的练习！ 别忘了，没有扎实的基础，爬的越高，摔的越惨。 还记得我的启蒙教练邹教练，她是全国冠军，当时，我把她当作神，不断想 学习新的技巧。可是半年过去了，她只教我练了横踢！半年一个动作！！ 很多次，我想放弃了，可是她一次次的开导，让我继续了下去。 慢慢的，我的水平有了很大提高，但是，这么多年来我从来没有放弃基础的练习。包括现在，我在专业队练习了，也不忘练习控腿，横踢，甚至是贴墙横踢， 甚至是横踢分解动作！ 后来，记得我当过一个班助教，我很注重基本功的练习，给他们足足打了1年多基础，没有其他任何华丽的技巧，最终，他们也有很多人走进了专业队，他们 都说感谢我对他们基本功的培养。有了扎实的基础，才能稳步前进，越走越远。 初学跆拳道的朋友们，现在就算动作不好，改起来很容易，一定要趁现在打好 基础，不然以后不伦不类的动作习惯养成后，很难纠正了，最终，你会在某一 高度摔倒，无法前进了。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 这里的大部分人都有跆拳道的底子。但我想，并不是每个人的基本功都很扎实，所以，虽然大家可能已经听别人说过很多遍，我还是想再提一次，一定不要忘记苦练基本功！ 首先，什么动作算基本功？我是这样分的。站在原地不动，能做出的第一个连续动作就是基本功，包括轮踢（中位），前踢，侧踹，下劈，勾踢，蓝带以上的还可以计入后踹和反勾踢。 测试一下我们的基本功。选一个动作，连续、有节奏地踢8次以上，如果动作不变型，说明这个动作基本过关了。否则，就要把这个动作分解，一步步强化。比如轮踢，可以分为提膝，转胯，踢，收四部分，侧踹可以分为提膝转胯，踢，收三部分，勾踢可以分为提膝转胯，伸腿，勾三部分。 为什么基本功（或称这些基本动作）非常重要呢？因为它们是跆拳道的核心。虽然跆拳道有多达2千余种腿法（应该还包括拳法，摔法，膝法），但都是由上面说的这几种动作演变而来的。而在实战中，绝大多数攻击不外乎这几种动作，有些实战甚至可以仅用轮踢来贯穿始终。所以如果动作不到位，不仅威力、速度大大减小，不能做到收发自如，而且容易使双方特别是自己受伤。另外，如果不及早使自己的动作标准化，时间长了等我们的动作定型后，再想改就很难了，要付出数倍于现在的努力。 至于如果纠正自己的动作，我想和大家一起探讨，因为我发现自己的很多动作都不对，经过纠正后，更是感到前后发生了巨大的变化。现在说下我的轮踢是如何纠正的，权当抛砖引玉吧！ 我高中毕业后学习了两周跆拳道，我的教练教给我前踢，轮踢，下劈，后踹和转身轮踢。进入大学后，一直想继续训练，可一直找不到地方。那时的自己还没有形成一个系统，所以根本无法进行自我训练，直到大二第一学期才听说临近的一所大学有跆拳道社，才得以重新捡起跆拳道。由于有些急于求成，因而并不踏实，所以虽不能说动作与正确的动作相距甚远，但的确有不小的差距。有一天，教练说我的轮踢不是直接起腿，而且类似于空手道的从身体外侧起腿的，于是我走上了纠正之路。。。那段时间真的很痛苦，每次踢前都要想应该怎么踢（实际上对正确的动作并无清晰的概念），踢时因为没有信心和犹豫，总是达不到教练的要求。于是我集中突击轮踢，渐渐能够直接从正前方出腿了。但是有一次在训练的时候，一位教练看我踢完了一个来回，说“你的轮踢要好好练练了，跟前踢一样”。当然，他说的有些夸张，但我还是很吃惊，我知道自己的训练没有白费，但为什么还是踢得不正确？开始迷茫。。。说来很巧，一位道友找来了两个教学视频，一个是轮踢，一个是后踹。反复看过轮踢示范后，我终于明白，直接起腿后胯要充分打开，髋要有意识地旋转，踢出的轮踢才会是水平的，而不会变成“斜上踢“，而只有这样的动作，由于同时具备了速度与力量，因而能获得最大的威力。真的有茅塞顿开的感觉！！可以说，此后我的纠正才是有意义的。我纠正轮踢时有了方向，踢时注意三个环节，直接起腿、用力转髋（事实上到后来转髋形成习惯后，就不用刻意去用力了，因为已经可以发力自如）、迅速收腿。一段时间后，轮踢已经有了很大的进步。 拿到褐一后，我开始了第二轮动作的改进。这次的更细致，开始时我扶着墙或操场上的单杠，练习分解动作：起腿、转胯、踢腿、回到准备姿势。然后不用扶单杠，继续四步分解练习。最后，就可以把整个动作连起来练习了。就像黄教练教我们怎么分解练习后踹一样，这里就不多说了。现在，我感觉自己的轮踢可以收发自如了，力量能完全释放出来，但是慢慢地，又发现了不如意的地方。等我逐个纠正其他动作后，会回过头来，进行再一轮的纠正。我相信，只纠正一两遍是远远不够的，因为每纠正一次，都会有新的发现，紧接着就有新的进步。正所谓学无止境：） 最后我想说，仅仅在道馆里练习是不够的，在道馆里我们无法静下心来，放慢节奏，雕琢自己的每一个动作。我的意思是，学习新动作、练习动作的协调性和连续性，以及实战练习是我们的课内作业，而道馆外的个人练习，则是必不可少的课外作业。 不知不觉写了这么多，感谢各位能看到这里。前面已经说了，这些话一方面是我的个人感受，另一方面希望能引来大家的想法。我们交流自己的经验和教训，正是学习的一条捷径。纯属个人观点，欢迎大家纠正。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------

色狼万岁

基本功 啊 基本功

hyn

顶!我完全同意你的观点

虽然很多人带位很高,但是基本功都不扎实,有时候也能做出些腿法

但是和百带腿法也差不多!

缥缈孤鸿影

现在社会上的很多道馆都是为了赚钱而开设的，而很多来学跆拳道的人也是为了在别人面前炫耀而来的，或是为了追帅哥、泡MM，很难得有人真正的发自内心的想练好跆拳道，我们道馆这种人大有所在，甚至考试的时候无论馆长怎么耐心教导，都没有用，考试不过当然不能升级。要是换了我肯定没脸在道馆里再呆下去了，别看中国练习跆拳道的人数众多，但能成器的很少，更别提重复基本功的训练了，这就是中国跆拳道的悲哀。

深蓝海水

我很赞赏楼主的感受，我是刚学跆拳道的，还没有到实战的时候，但是上周有个高我一级的师兄想和我打实战，他也没有到实战的级别，我们打了有五分钟吧，就我自己看都有好多的机会可以攻击他，但是就不知道怎么出脚和腿，真是觉得基本功的重要性啊

SatyrSONG

基础的重要。

没有学过小99，就一定无法学下去的。