跆拳道（技术帖）

八爪鱼

跆拳道，一种源于朝鲜半岛的武术。以技击格斗为核心，修身养性为基础，磨炼人的意志，振奋人的精神为目的，将人类生存意识通过躯体表现出来，并将人的精神需求具体化的一项体育运动。
    跆：指脚的蹬踢、腾跃、踢击。

    拳：是拳掌的打击，攻击和防御。

    道：一种方法，一种结合。简义的按字面解释，跆拳道就是一种利用手脚攻击的武打技术。

    追溯历史，经过对跆拳道的长期研究发现跆拳道最早是以我国少林武术三十二式为原形，经过朝鲜半岛朝族人民的聪明才智使其与他们的民间武术相融和，经过不断演变、完善、创新、发展而来的。跆拳道的发展就是人类生存意识发展的一个缩影。当人受到了外力攻击时就会产生一种本能的自我保护防卫意识，跆拳道的基础就是人类在自然生活条件下一种本能的自卫反应，由这一种防卫性的被动姿势演变而来，随着人类生活，生存空间的不断拓展，生产生活环境的经常改变，人类为了适应满足社会生活的诸多需要，不仅要具有生存的体力，还要学习防御他族和野兽的攻击，路拳道也随着发展的需要由被动消极的动作形态向着积极的防御与攻击形态发展而最后发展到一种正式、完美的标准。

      跆拳道动作简单、直接、实用。是一项拳脚并用的必须活动全身肌肉，关节，神经的综合性体育运动。跆拳道通过全身的运动使人体所有的器官都运动起来，进而锻炼身体，刺激脑细胞的发育，强化人的体力和脑力，开发出人的智力、精神的潜能，提高人的分析力、洞察力、观察力、判断力，使人的主观活动更具有创造性和建设性。使人产生一种强有力的实践意识，从而更加自觉的参与社会活动和社会实践，勇敢的面对一切自然的和人为的挑战，最终战胜困难，

    跆拳道动作不讲花架子，每个动作都追求速度，力量，效果，而且用科学的方法进行训练，培养。首先跆拳道以技击格斗为核心，分析掌握合理科学使用力的方法，是每个跆拳道运动员应该掌握的基本知识。自然界的力很多，如电力，压力，弹力、摩擦力、磁力等等，由牛顿关于力学原理的公式我们可以得知：F=m•a(F=力，m=质量，a=加速度)人体的质量为m，身体、手、脚的运动为速度，那么人体质量和动作的速度之间，就存在一种密切的关系。力的大小与速度和质量的大小成正比。要想获得一个很大的力量，就必须有一个大的质量和大的加速度。众所周知，我们每个人的身体质量在一定时期和一定的年龄阶段是相对不变的（少年成长发育阶段可能变化会大一些），根据牛顿定律F=m•a，在m不变的情况下要想获得大的力量就只有靠增大加速度，才能获得大的力，故而提高加速度是首要条件，加速度跟物体重心移动之间又有着密切的关系，重心移动，姿势状态的不稳定则最容易也最利于增加速度，如我们看陀螺的旋转，陀螺之所以能高速的旋转，且平稳不倒，就是因为重心在高位状态，速度较快的原因。试想将陀螺翻转过来，重心处于低位，陀螺虽不倒可速度却尽失也。故跆拳道的动作要求，身体重心在高位状态，通过速度来保持身体的稳定。另外，要想得到最大的力，除了注意速度的提高外，注意人体每处参与运动肌肉的收缩快慢，也是决定力量大小的一个关键。因而整个身体运动的柔韧性，是不能忽视的，这其中身体神经的敏感性和呼吸是主要的两个方面。

    神经遍布于我们身体的全部部位和肌肉中，一根神经分成为数十，数百支而连接于每一根肌肉纤维，固而当传到神经的刺激信号，通过一根一根神经又分别传达到肌肉纤维内，这些跟神经连接成束的，就称为"运动单位"在身体肌肉中有成千上万这样的单位，所以其中每一个单位未能同时活动，则无法施力，只有在精神集中，各运动单位同时活动时，则能发挥出最大的力量。

    呼吸是人生存的必要手段，如果人停止了呼吸，则生命也就终止了，在跆拳道运动中科学协调的掌握运用合理的呼吸方法具有巨大的功能，如日常生活中我们偶然会看到有的人打一个喷嚏、咳嗽一声都会将裤带震断（裤带是假冒伪劣商品者也不乏其中）的情况，其力量之大，何故？原来当人在打喷嚏或咳嗽之前，首先是吸气，然后猛然喷出成嚏出，由声带气一同而出，从而产生了巨大的力量，据日本有关研究资料表明人在无负荷工作时10%的肌肉最大的收缩速度由于发声会增大9%，发力时由于"发声"会增大14.6%。"发声"对肌肉收缩运动的效果和发力的速度都有递增的趋向。根据此原理，跆拳道在训练中就很注意呼吸的调节和发声的训练，从而达到以声发气，以气催力的作用，因而在跆拳道训练过程中我们往往在想要踢（或拳击）目标时，则吸气，在踢（或拳击）的瞬间发声"嘿"或"呀"的同时停止呼吸，这是因为停止呼吸，可使人体内部的阻力减小，使身体柔软，这样容易提高速度，停止呼吸还可以集中精神，从而发挥其巨大的效果。由此可知，力是因为精神集中和呼吸的调节，速度运用的综合体现，同时也是跆拳道技击技术的基本要求，一个人只要能将自己有限的力量，借精神集中，神经的敏感性及呼吸的调节运用、通过习惯性训练后，必将形成惊人的力量