怎样提高腿的灵活性,灵活性和力量之间的矛盾怎样解决?

xinshou · 发表于 2004-12-4 15:09:00

我是个新手,苦于腿的频率太慢,请指教,通过怎样的练习才可提高腿的灵活性?

liudaqian0819 · 发表于 2004-12-4 18:27:00

练习快速提膝还有跳高

然后练得不错后要绑上沙袋

一只蟑螂 · 发表于 2004-12-4 23:37:00

去学舞蹈~~

鸣海步 · 发表于 2004-12-5 00:03:00

多练练就好了,我刚开始也是这样啊!!!呵呵......找点可以踢的东西踢踢!!!!呵呵......[em05][em05][em05]

断点 · 发表于 2004-12-5 00:50:00

我也想知道啊，出了苦练还有什么办法

xinshou · 发表于 2004-12-11 18:18:00

多谢大家指教，我练散打练习踢沙包半年，现在练跆拳道，力量还行，就是踢把的准确度，速度还有灵活性老是提不上。。。好了那就多加加油了

跆拳气质 · 发表于 2004-12-11 23:10:00

多踢靶　会有很大的帮助　踢靶时要放松　但速度要提起来

影子武 · 发表于 2004-12-12 12:23:00

还是绑沙袋练吧

Flyman2005 · 发表于 2004-12-12 18:59:00

提膝，频率慢慢加上去，马上接着拉腹肌，接蹲起跳，接胸肌肉（这个不练也罢）。

但是重心要稳，一定要稳。

练习金鸡独立

新腿 · 发表于 2004-12-12 22:31:00

不要想走直径！这种东西在于长期的结果！

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