关于为了压韧带而热身的时间问题？

新鲜人 · 发表于 2004-10-8 15:30:00

各位道友大家好。在这里问个问题？
压韧带前大家应该都热身多少时间啊，什么方式啊？
我们道馆里一般会做些热身，但是时间很短。
我觉得一定要热身够了，压韧带才效果好的，这个我有体会，热身没够，压的不彻底，热身够了，压去也不疼，而且都能压到底。
最好能跑步半个小时，然后去压韧带，可我们道馆只练一个半小时，一般不会为了压韧带而热身半小时的。

请各高手回答啊。谢谢！

新鲜人 · 发表于 2004-10-8 17:12:00

没人顶啊，自己顶啊。

Janelle · 发表于 2004-10-8 17:30:00

楼主说得对热身做得不够的话压柔韧很容易伤到
热身一般是半个多小时但是不一定这30分钟都得跑下来
可以做做提膝、步伐练习、腿法练习（强度不大）等等.....

秋日传奇 · 发表于 2004-10-9 05:08:00

我不明白你所说的热身是指什么，是不是压腿之前所有的活动都算热身呀，要是那样的算化，我们要40分钟左右，先跑步，再是一些体能训练，一般热身过后已经吃不消了，压腿自然的很，不知道你们怎样？

酷兜兜 · 发表于 2004-10-9 05:33:00

正文为空!

特南克斯 · 发表于 2004-10-9 08:34:00

觉得自己开始喘了,开始出汗了就可以了

苏莹 · 发表于 2004-10-9 08:58:00

我们热身是30 分钟左右

看雪 · 发表于 2004-10-11 10:36:00

一般慢跑和提膝30分钟就可以了，感觉身上出汗了身体稍微有点累就可以了！

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