黄带
1、 礼仪、礼节：系道带（背身整理道服、立正、行礼）
2、 品式：太极一章
3、 步法：
a. 前滑步、后滑步（左右腿各2组，配合发声）
b. 前交叉步、后交叉步（各2组，配合发声）
4、 拳法：马步桩冲拳（10次，配合发声）
5、 腿法：
a. 原地正踢（左右各5次，配合发声）
b. 后腿前踢接前腿前踢（左右各5次，配合发声）
c. 前踢脚靶（左右各5次，配合发声）
6、 体能：
a. 俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）
b. 仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）
c. 快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次，（支撑腿跳离地面）
7、 考试：叠道服（两人一组）
8、 整理道服，行礼，退场。
发表于 2004-6-3 09:48:00
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