素质训练怎么练？

朗朗 · 发表于 2004-5-21 14:57:00

我想问一下素质训练应该怎么练，每天练的项目和数量。（不过我是女生，我可不想练出太明显的肌肉）拜托！

42068772 · 发表于 2004-5-22 02:47:00

每人所需的要求不一样，所以得有不同的训练方式。我最不赞成那种眉毛胡子一把抓的训练方式了！我不知道你的现在的身体状况怎么来定！？

carter740 · 发表于 2004-5-22 03:31:00

女的？我想想。
哦。知道了。
每天1000米慢跑。10个两头起。10个俯卧撑。
应该可以了。

朗朗 · 发表于 2004-5-22 14:35:00

我现在功夫从级别上来说还只是个初学者，不过我看过好多关于跆拳道的书。我的体能很差（在练跆拳道的人中）。这是我现在的体能状况。

朗朗 · 发表于 2004-5-22 14:40:00

Originally posted by carter740 at 2004-5-22 10:31 AM:
女的？我想想。
哦。知道了。
每天1000米慢跑。10个两头起。10个俯卧撑。
应该可以了。

两头起两肘碰到膝盖吗？俯卧撑是掌心撑地还是拳面撑地？

小天 · 发表于 2004-5-22 14:51:00

做做持续单飞，每次3组，第一组30秒，第二组20秒，第三组10秒
注意高度，总这么练对你出腿速度和体力都有帮助

42068772 · 发表于 2004-5-22 14:57:00

你确实应该多锻炼锻炼了。你多重呀？

朗朗 · 发表于 2004-5-22 15:47:00

Originally posted by 42068772 at 2004-5-22 09:57 PM:
你确实应该多锻炼锻炼了。你多重呀？

你怎么这么无理？！怎么可以问女生这样的问题？！

朗朗 · 发表于 2004-5-22 15:50:00

Originally posted by 小天 at 2004-5-22 09:51 PM:
做做持续单飞，每次3组，第一组30秒，第二组20秒，第三组10秒
注意高度，总这么练对你出腿速度和体力都有帮助

哦，我知道了。谢谢！

42068772 · 发表于 2004-5-22 15:59:00

你还那么多事，问问怕什么。也许我能作出个不错的素质训练计划给你呢！上面那些说的都不是特理想，我觉得还是要加强锻炼，不要想着怎么轻省怎么来。
咳，现在的女的怎么就光想着偷懒………………

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