关于体能练习

白衣卿相 · 发表于 2004-8-8 09:52:00

各位师兄师姐
由谁能告知是怎样才能把腹肌练出来啊？
是不是有什么方法？
我练了很久腹肌都不成形

零号 · 发表于 2004-8-8 10:35:00

谁叫你训练的时候偷懒来着！嘿嘿，逮到你了~

wing颖 · 发表于 2004-8-8 10:44:00

我的掌上压最多能20个(不标准的)
我体能和耐力好差啊

白衣卿相 · 发表于 2004-8-8 10:44:00

没有啊~ 我冤啊~
最近一个多月天天锻炼阿~
不过只是做仰卧起坐而已
嘿在这儿也能碰到你哈

paradise · 发表于 2004-8-8 10:55:00

没什么的一天200个仰卧起坐一星期后即见效

T-BOYS吖辉 · 发表于 2004-8-8 11:50:00

做仰卧起坐

ddlee577 · 发表于 2004-8-10 16:38:00

我肚子太大...怎么练也看不见

T-BOYS吖辉 · 发表于 2004-8-10 16:52:00

多练嘛1

僧伽藍摩 · 发表于 2004-8-10 17:14:00

啊！腹肌啊！才不要练出来，多难看啊

炫之舞 · 发表于 2004-8-11 00:24:00

可以啊
我才13
腹部的肌肉就看得见了
我是用人躺直
然后手和脚都向上抬手一定要碰到脚尖人成一个竖起的形状
不过不是站着的
做好后脚不能放在地上要半抬就这样一直做

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