受伤专栏：受伤初期应该做的急性处理

leon7009 · 发表于 2004-2-29 08:10:00

刚刚肌肉拉伤了
谢谢

水兰水色 · 发表于 2004-2-29 14:34:00

Originally posted by leon7009 at 2004-2-29 15:10:
刚刚肌肉拉伤了
谢谢

肌肉拉伤很常见，拉伤24小时内冷敷，24小时后热敷，可以辅助按摩药膏:pill，促进肌肉的恢复。在伤好之前最好不要做剧烈运动，伤好之后要注意，以后练习时要小心。;-D

hzh88518 · 发表于 2004-3-1 15:29:00

谢谢

菜菜鸟 · 发表于 2004-3-3 13:42:00

我才练一个多月，韧带和肌肉都不痛了
但是我落下一毛病
我坐下时
臀部的肌肉会酸痛
而且四个星期一直没好
还有上次练背肌时背部拉伤只要活动肩关节背肌就会痛有两个星期了
请教水兰姐姐有啥办法
谢谢姐姐啊

水兰水色 · 发表于 2004-3-4 07:03:00

Originally posted by 菜菜鸟 at 2004-3-3 20:42:
我才练一个多月，韧带和肌肉都不痛了
但是我落下一毛病
我坐下时
臀部的肌肉会酸痛
而且四个星期一直没好
还有上次练背肌时背部拉伤只要活动肩关节背肌就会痛有两个星期了
请教水兰姐姐有啥办法
谢谢姐姐啊

臀部肌肉酸痛我也出现过，只要你调整好坐姿，过一段自然会好。至于你背部的疼痛问题，/?我怀疑可能和我的情况差不多，属于筋膜炎。严重时疼的很厉害，却没有太好的办法，而且会经常复发。只有超短波热疗，效果还不错。你可以去医院外科看看，如果不是就最好。

kele_852 · 发表于 2004-3-4 11:22:00

我的肌肉有淤血，不好办啊
但我的训练不能停啊

水兰水色 · 发表于 2004-3-5 02:43:00

Originally posted by kele_852 at 2004-3-4 18:22:
我的肌肉有淤血，不好办啊
但我的训练不能停啊

热敷加按摩，会促进瘀血疏散，可以用一些散瘀血的药物，总之，最好休息。:coffee实在不能挺，就只能自己掌握训练强度了。

zkch028 · 发表于 2004-3-5 03:13:00

哈哈，想不到楼上知道的还蛮多！

水兰水色 · 发表于 2004-3-6 11:25:00

Originally posted by zkch028 at 2004-3-5 10:13:
哈哈，想不到楼上知道的还蛮多！

谢谢你对我的肯定

菜菜鸟 · 发表于 2004-3-7 11:47:00

水兰姐姐
谢谢啊
感激不净哦！！！！！

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