欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

holysnake

Originally posted by 冰点 at 2004-4-2 06:20 PM:
多谢这位“竹前辈”的指点，让我顿觉前进中有了方向。不胜感激！
但是我们道馆的教练好奇怪，他没有告诉我怎么练功韧带，而且怎么系腰带都没教。烦请再指点一二。

     教练如果不教如何拉韧带的话，我想只能有一个可能了，他自己的韧带就不

是很好，所以他不会教如何拉韧带。因为不论那种腿法，没有柔韧足够的韧带支

撑是无法完成的。至于练习的内容，“竹”那里说得很详细了的，我就不多说了。

     如果不教如何练习柔韧只能算是水平不够的话，那么练道带的系法都不教的

话，我只能说你们教练的态度不足了。理由很简单，这是最基本的跆拳道礼仪。

穿道服进道场，练习前整理道服，向国旗致敬。这些每次上课前都要做的事情，

这是对跆拳道的尊重，对教练的尊重，也是对你自己的尊重。

holysnake

Originally posted by VIGER at 2004-4-2 06:21 PM: 大家做拳卧撑时拳头是不是疼的难受？我发现只要在每个拳头下放只拖鞋就 没那么疼了。 前段时间在网盟上看到篇帖子，好象说不知哪一级考带要考指卧撑。何谓指卧撑？

做拳卧撑拳头疼是正常的，因为缺少相应的肌肉组织做为缓冲。而且由于练 习的时间短，疼一下不碍事的。 不过，我不建议你在拳头下面放上铺垫的物品。这样起不到练习的效果，你 可以积少成多，慢慢加大练习量，这样比垫东西要好的多。 没注意过考级要考这个的，可能是道馆要求不一样吧

honghuimin

请教侧手翻  正手翻  后手翻  及倒立的要领
    谢谢了

261418632

请问在训练韧带的时候有什么技巧吗

冰点

竹前辈,真的好感谢你哦,不知道你现在是不是黑带了,不管怎样,我想你现在一定很厉害.
听了你的指点之后,马上开始练习,本来走路都疼而且还稍带点肿的腿现在好多了,感觉浑身轻松了好多.我今天就准备去迎接第二次的挑战了.
我想我是不是应该换教练呀?我们那教练一上来就让我们蹲马步，看到我双腿疼得直打颤也不鼓励一下，还哄我说想偷懒就蹲低点，我试了以后发现越蹲低越疼，真是过份。哼

VIGER

谢谢与>holysnake了！ 我会改在地板上练习的！希望某日我的拳头会像石头一样硬！ 毕竟我的直拳威力很大。若不练习简直就是浪费！！！:::

竹

Originally posted by honghuimin at 2004-4-3 12:36 PM:
请教侧手翻  正手翻  后手翻  及倒立的要领
    谢谢了

右侧手翻的要领是以右腿支撑重心，右手先落地，同时右腿蹬地，左腿上抬，左手顺势撑地！腰部用力，在厕身时一气呵成，重心靠腰部控制。

竹

Originally posted by 261418632 at 2004-4-3 12:52 PM:
请问在训练韧带的时候有什么技巧吗

练韧带的话只有方法，要说技巧，我只能告诉你要充分做好准备活动让身体出汗，还有可以在压韧带以前泡热水澡！

可是若真的想练好韧带，最重要的是靠勤，没有任何捷径可走的，正如你想要得到一样东西就一定要付出相应的代价一样，你想要练好韧带就必须忍受疼痛！大家都曾经历过这种痛苦的，你也要勇敢一点！在前一页我讲过练韧带的一些方法，这在家里也可以练，你可以去看一下。

记得练韧带以前要做准备运动，不然容易受伤。

竹

Originally posted by 冰点 at 2004-4-3 05:40 PM:
竹前辈,真的好感谢你哦,不知道你现在是不是黑带了,不管怎样,我想你现在一定很厉害.
听了你的指点之后,马上开始练习,本来走路都疼而且还稍带点肿的腿现在好多了,感觉浑身轻松了好多.我今天就准备去迎接第二次的挑 ...

不要随便换教练，因为在我看来你的教练并没有什么不好的地方！教练严格是好事，若是教练不严格你才应该考虑换教练！我的教练训练时非常严格，但我们都特别敬重他，因为在他那里我们学到了真本领！

马步是练你腿部肌肉的，和练韧带一样对初练的人来说确实也很痛苦，但这是必要的训练之一。你以后还会做蛙跳，仰卧起坐，两头起，俯卧撑等等体能训练，也需要有毅力和意志，你都应该认真练！

jojo

错误的动作成了习惯，改不过来怎么办？