欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

竹

Originally posted by valcano at 2004-3-29 06:18 PM:
拉韧带期间是不是要多吃些牛筋什么的大补一下！！

这个。。。。。我不太清楚哎
或许会有点用处吧，但和你的主观努力比起来，这个好象就有点渺小了。

如果你喜欢吃牛筋的话，那就多吃一点吧，反正吃了总是补的嘛！:bye

你吃了牛筋在拉韧带的时候就要自我暗示：我吃了这么多牛筋，又练的这么刻苦，一定会有进步的！一定会的！

这样不是很好？

影子侦探

Originally posted by chemistry1999 at 2004-3-29 18:21:
怎么才能用上腰部的力量呢？
或者说，想联系腰部的力量和协调性有哪些练习的方法呢？
谢谢影子。

双脚开立。拿一跟竹棍架在肩膀上。在面前定一个目标。 转动要部，用棍子的两头碰那个目标。反复做。

longg

好,这方法好,用一定重量的杠铃不知会不会更好呢?

竹

Originally posted by chemistry1999 at 2004-3-29 06:21 PM:
怎么才能用上腰部的力量呢？
或者说，想联系腰部的力量和协调性有哪些练习的方法呢？
谢谢影子。

要练腰部力量的话，你可以做仰卧起坐，两头起，这些你在道馆里应该做过。
还可以练仰卧提膝，即：仰卧于地，双脚并拢伸直，上伸双腿与身体和地面成九十度，缓缓落下，但不要着地，与地面距离三到五公分，然后再次上伸双腿，如此反复练习，刚开始可以三十个为一组，做三组，每两组间隔一分钟，然后可以根据你自己的情况增加数量，缩短时间间隔。

练习灵敏，协调，可以做的是：
1）分腿跳：双脚并拢站立，并步向前踢小腿，向后勾小腿跳，并步直腿向上，左右分腿跳，前后屈膝分开跳，六种跳法循环进行。
2）做一些平时不常做的动作，比如后退跑中单膝提膝两次，注意第一次落地于支撑脚附近，第二次一定要落于身后，不然容易摔倒。

平时教练让我们做的准备活动中有许多就是锻炼我们的协调能力的，如果你有些动作做得不流畅，就应该多加练习，不要因为只是准备活动就小觑它。通常基本功也是从这里练起的。

chemistry1999

谢谢！
我要好好练习。

Six

我韧带拉伤了``医生说要休息3个星期``这样看来我以后练TKD的时候要特别小心了``不然就很容易再受伤是吧?
我去医院时医生说韧带松掉了``是什么意思?

爱过⊙鱼也√累

哇哇!
你你你!

VIGER

请问如何加大下劈的力量啊？我总觉着自己的下劈没力气似的。还有下劈时支撑
腿可不可以弯曲？谢了！！

竹

Originally posted by Six at 2004-3-30 11:20 AM:
我韧带拉伤了``医生说要休息3个星期``这样看来我以后练TKD的时候要特别小心了``不然就很容易再受伤是吧?
我去医院时医生说韧带松掉了``是什么意思?

你以后拉韧带要小心，不可以再强拉了

竹

Originally posted by VIGER at 2004-3-30 06:44 PM:
请问如何加大下劈的力量啊？我总觉着自己的下劈没力气似的。还有下劈时支撑
腿可不可以弯曲？谢了！！

我刚开始练下劈的时候，教练让我做直腿下劈，即腿到了最高点的时候，直接往下劈，重心不能过分往后，不然容易仰天摔交。上体应随重心前移，把体重加到腿的击打上去！

然后再从直腿下劈过度到屈腿下劈：
腿抬至最高点时，大腿带动小腿，以脚掌为力点向前下方劈击，击打时大腿动的幅度比较小，小腿往下击打，有一种软鞭抽打的感觉。
这一点你需要慢慢体会，多加练习才能找到感觉。

下劈时不仅仅要用到小腿的力量，腰，大腿，都要发力，就像打拳虽是用手击打，但却靠腰部发力，仅仅靠手的力气是远远不够的！

支撑腿可以略微弯曲（注意是略微！），但要注意保持平衡和平稳。