欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

竹

Originally posted by honghuimin at 2004-3-27 12:34 PM:
谢谢了！
        不过 我类似 这样在家里瞎练了半个多月   横叉也只能达到170来度（离地6、7公分） 请问得多长时间才能下横叉？

       另外  是天天练习  还是两天一次？

       谢谢了

练韧带最好不要太着急，不然只会弄巧成拙，你现在的横叉程度已经不错，最好能每天坚持练，多久能下去我不敢保证，但绝对不会超过两个月，如果你坚持每天练的话。

如果你的毅力不够强，不妨叫教练帮你下横叉，因为自己对自己总是有些不忍心，稍微有点痛了就以为到了极限了，这样对你来说帮助不很大。教练应该能掌握尺度，不会让你受伤，但又能让你“有感觉”。

竹

Originally posted by asasas4 at 2004-3-27 09:05 PM:
我教练说我做每个动作时上身都是绷紧的，叫我放轻松点．可我不知道怎么做？

会不会是你看见教练在旁边有点紧张？
其实不必要的啊！跆拳道本来就是一项很轻松休闲的运动，你大可自信地踢，必要时也可以自我暗示：我是踢得最好的！动作最标准的！
记得踢的时候要在心里微笑
如果你一开始就上身紧绷，那动作势必不够灵活了。所以一定要放松。

竹

Originally posted by 风间仁 at 2004-3-27 09:25 PM:
我在做动作的时候，教练总说我的动作太僵硬，让我放松，但是动作要做的有力啊，我用上力气动作就僵硬了，请问怎样才能让动作做的有力，还不僵硬，让你看上去很舒服呢？

出腿之前保持放松状态，踢的时候才用力，不然以后打实战，你每分每秒都全身紧绷，不一会儿就没力气了，这样攻击也不迅速，闪躲也会慢半拍。

还有踢的时候是要用力，但不能完全靠蛮力，动作要富有弹性，瞬间发力，同时配合气合！

记得要自信！！相信自己踢的是最好的！

竹

Originally posted by 野狼之风 at 2004-3-28 04:13 PM:
我是个初学者我想在两年之内拿到黑带,我应该怎样训练?对了,我想在是每周训练4次.

每周训练四次的话，两年内考黑带是有可能的，不过你要认真练，不可以偷懒:time 两年也是很快的，要在这两年里学到真本领！
具体怎样练，教练都有安排，不用我说了。

竹

Originally posted by 我是新手 at 2004-3-28 08:33 PM:
我的后踢好失败阿！那天练后踢，教练第一次看我做，说：“你做的太恐怖了！；第二次看我做，说：“你的动作怎么这么奇怪呢？”；第三次看我做，说：“你这是后旋，还没旋起来”；第四次看我做，说：“怎么踢靶没声 ...

第三次的错误是因为你的脚是从旁边甩过去的，应该是擦着支撑腿的内侧直线发力踢出去！

记得后踢是要在最短的时间内走最短的路线踢到目标！

第四次你的教练这么说，是你的后踢没有穿透力。不要点到为止，也不要怕踢到拿靶的人，看准脚靶，然后转身，出腿一气呵成，中间不要停顿。踢出时力量用力延伸，直线发力。

再教你两个方法：
方法一：
爬在地上，双手把身体撑起，膝盖跪地面。抬起其中一条腿，先收膝盖到胸前，然后全力朝后蹬。做出后踹的动作。注意保持动作一条直线。不要往外撇腿。

左右腿每天至少30下。


方法二：
在地上画一条直线。实战式站在直线上，前腿和后腿踩在直线上。
转前脚，直到脚跟转向正前方，上身同时转（注意我说的是同时转），背对前方。然后收膝盖向后做后踹的动作。此动作做完之后，脚要落到直线上，
也就是说，做完这一系列的动作，你在这条直线上向前移动了一步。

如此反复做。
另外，影子在二百九十页左右有一篇关于后踢的见解，很精辟，建议你去看一下。会很有帮助。

Six

那个``韧带拉伤好了以后是不是韧带会变的很松``韧带会变的好?~~

valcano

拉韧带期间是不是要多吃些牛筋什么的大补一下！！

chemistry1999

Originally posted by 影子侦探 at 2004-3-26 09:17:
把腰的劲使上， 腰是连接身体上肢和下肢的交点。如果腰不使劲，身体就在空中毫无支点的情况下变成了两个重心点。两个点运动方向就很难统一。

把两个球粘在一起扔出去，和把两个球用一跟绳子连着扔出去。
同样 ...

怎么才能用上腰部的力量呢？
或者说，想联系腰部的力量和协调性有哪些练习的方法呢？
谢谢影子。

爱过⊙鱼也√累

我也是

竹

Originally posted by Six at 2004-3-29 02:34 PM:
那个``韧带拉伤好了以后是不是韧带会变的很松``韧带会变的好?~~

要看是哪种拉伤，有些人韧带拉伤严重的会变残废，当然这是比较少的，一般准备活动做开，不会伤的这么严重。

比上述那种稍微轻一点的就是要休息一阵子才能再练，这样以后拉韧带要特别小心，不然很容易再受伤。

最轻的那种就是拉完以后第二天觉得筋比较酸，这在我看来也不能算是拉伤吧，我每次拉韧带最希望有的效果就是这种，就像我今天如果做了一百个俯卧撑，我希望明天手臂会有点酸一样。这样恢复以后韧带就会有所进步。

所以并不是所有的韧带拉伤都是好的，也不是都不好，要自己掌握尺度。