欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

holysnake

Originally posted by chemistry1999 at 2004-3-25 10:04 PM:
做特技腿法的时候，总觉得自己的“滞空感”不好。具体来说就是跳上去了，还没来的及做动作呢，又掉下来了。
     请教怎么才能漂亮的完成空中动作？

      首先，这是基本动作不熟练造成的。这就需要你平时大量的练习
      
      其次，弹跳力不够，身体协调性不足。多做做这方面的练习了

      最后，特技动作是建立在你对基本动作的掌握程度上的。只有基本动作做到

位了，才能很好的完成特技动作。

影子侦探

Originally posted by chemistry1999 at 2004-3-25 22:04:
做特技腿法的时候，总觉得自己的“滞空感”不好。具体来说就是跳上去了，还没来的及做动作呢，又掉下来了。
     请教怎么才能漂亮的完成空中动作？

把腰的劲使上， 腰是连接身体上肢和下肢的交点。如果腰不使劲，身体就在空中毫无支点的情况下变成了两个重心点。两个点运动方向就很难统一。

把两个球粘在一起扔出去，和把两个球用一跟绳子连着扔出去。
同样的力气，自然是粘上的那一组扔得快，远。

腰就是粘和两个球的部位，两个球就是身体上肢和下肢。

我是新手

在道馆里就可以考嘛

我是新手

我的后踢好失败阿！那天练后踢，教练第一次看我做，说：“你做的太恐怖了！；第二次看我做，说：“你的动作怎么这么奇怪呢？”；第三次看我做，说：“你这是后旋，还没旋起来”；第四次看我做，说：“怎么踢靶没声音呢？给我重踢！”从那时起，我的自尊心受到“极大”伤害，我现在很害怕在教练面前做动作了。他老是训我，我不知道怎么样才能把动作做好不爱他的骂！他比我还小两岁呢！我现在有心理障碍了，5555

asasas4

我教练说我做每个动作时上身都是绷紧的，叫我放轻松点．可我不知道怎么做？

竹

Originally posted by 超强旋风踢 at 2004-3-26 07:12 PM:
请问影子兄啊~~为什么我在家在宿舍下横叉感觉跨的骨头卡死了一样下不去，只能下100度左右，之前也有做过热身，甚至满头大汗那样，但是一去道观就能下到150度，那感觉就不是骨头疼而是筋疼了，这是怎么回事呢，难道 ...

你仔细想一想，在家做准备活动是不是有完全活动开？譬如说胯部？还有你在横叉之前有没有做一些韧带的准备活动？像压腿之类的活动对横叉都有帮助，你在道馆里训练的时候教练是不是也让你们先坐在地上做韧带的准备活动呢？

在横叉之前最好先把胯部完全打开，你可以先脚心相对的压胯，这个你肯定做过，还有一种压胯方法是先跪在地上，膝盖和小腿部分着地，然后把腿尽量打开，小腿和大腿保持九十度的直角，这样对横叉很有好处。

还有一点，你注意一下，你在道馆里横叉的时候是不是脚尖朝上，脚跟落地横叉，而在家里的时候是脚内侧着地横叉的？所以你才会觉得骨头卡死，其实这时候你不仅在压韧带，也在压胯了。

竹

Originally posted by 诱幽 at 2004-3-26 09:07 PM:
请问影子教练

我跳起来提腿时~把腿上面的那块苦头弄得很痛~是怎么回事？
痛死我了

你能否详细说一下是哪块骨头痛？还有跳起来是怎么踢的？

竹

Originally posted by Shature at 2004-3-26 10:00 PM:
看过几篇你写的关于空中动作的要领，都是和腰有关的。可是我觉得好悬，不是一边看着就能一边学会、做到的。能不能……呃，形象一点？

还有，看到你写的感想。
每次来网盟我一定会看的东西就是这张帖子，我觉得 ...

这个请影子自己告诉你吧，我怕解释得不对。

竹

Originally posted by blueash at 2004-3-26 11:27 PM:
这条贴子好长，我的网速好慢！好多谢影子。在此再问一问：韧带拉伤后，是忍痛继续，还是让它隔几天恢复后再练？
我真是不能吃苦的说。。。

看拉伤的程度，适当地休息，不要一味地强拉，等恢复了再拉不迟

竹

Originally posted by 旖旎 at 2004-3-27 12:19 AM:
我刚练不久，老觉得小腿肌肉很硬，请问会不会变粗啊，那样会很难看的啊

训练完之后拉韧带，可以坐在地上，像准备活动中一样，双脚并拢前伸，脚尖勾起，手抓住脚尖，上身前俯。如果你韧带好的话也可以训练完以后做横叉，这样既练了韧带又不会使腿变粗。