欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

holysnake · 发表于 2004-3-16 17:01:00

Originally posted by moon at 2004-3-16 05:16 PM:
:rose:rose:cake congratulating！！！！！！！！！

我都是:moon7：00-9：00训练，然后坐一个小时的车回家，在车上就很想睡，回到住处，也想睡，但是满脑子都是跆拳道，即使睡着了，也是在和别人打架紧张，所 ...

我知道你的情况了，你可以尝试着这样做：训练结束后，也可以是睡觉前。

拿出几分钟的时间来，盘腿坐好。双手可以放在膝盖上，也可以交叉放在小腹

上。深呼吸，身体放松，合上双眼，头脑中尽量什么都不要想。慢慢的呼吸，静

静的感觉自己的心跳。坚持几分钟，应该会使你情绪和心跳逐渐平缓的。那样睡

觉的时候会舒服些。

holysnake · 发表于 2004-3-16 17:06:00

Originally posted by moon at 2004-3-16 08:21 PM:
把以前的帖子翻了一遍，侦探曾挺到过，跳绳，而且是左右脚交替着做，这个我不太明白，究竟是怎样跳的？是不是绳子到了该跳的位置时，先跨过一只脚，然后再跨过另一只？:!

这个动作类似高抬腿，通俗些就是骑自行车时蹬车的动作。每次起跳时都会

是一只脚起跳，另一只脚保持在悬空的状态，双脚交替进行。

holysnake · 发表于 2004-3-16 17:08:00

Originally posted by feeno at 2004-3-16 10:21 PM:
跳绳有什么功效？ /?

跳绳可以锻炼耐力，身体的协调性等等

moon · 发表于 2004-3-17 08:24:00

:sunThank you very very very very much！！！！！:cup

黑夜 · 发表于 2004-3-17 08:25:00

左腿横踢时腰好象转的不够不自然导致我的左腿膝关节扭伤了。
还有我横踢时为什么踢不高，如何踢到对方头部？

holysnake · 发表于 2004-3-17 12:13:00

Originally posted by 黑夜 at 2004-3-17 03:25 PM:
左腿横踢时腰好象转的不够不自然导致我的左腿膝关节扭伤了。
还有我横踢时为什么踢不高，如何踢到对方头部？

这是因为身体协调性不好造成的，先从基本的分解动作做起了

旋踢想要踢高位就要求髋关节的灵活性很高，所以要认真做那些身体素质练习了

刚猛 · 发表于 2004-3-17 15:25:00

我的邮箱是:lyz@net8.cn.有图发给我最好了.再次谢谢各位.

babybule926 · 发表于 2004-3-18 06:11:00

是不是练的时候顺带减点肥比较好啊，太重了都跳不起来，也影响速度？
还有女生弹跳不好，滞空时间短.....踢起来很怪啊！！

《绿光》 · 发表于 2004-3-18 09:27:00

你训练时够认真~
自然就减肥了

黑夜 · 发表于 2004-3-18 12:06:00

Originally posted by holysnake at 2004-3-17 19:13:
这是因为身体协调性不好造成的，先从基本的分解动作做起了

旋踢想要踢高位就要求髋关节的灵活性很高，所以要认真做那些身体素质练习了

:strong谢谢！
我做横叉和竖叉时两腿间的角度能达到140度（;-D我会努力达到180度，千万别笑我哦），可是做横踢和侧踹时为什么连90度都达不到。（我感觉好象大腿起来了，小腿起不来）:<

我该怎么连

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