欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

holysnake · 发表于 2004-3-16 07:59:00

Originally posted by moon at 2004-3-16 01:37 PM:
Thank you！！！！说实话，我很怕教练训我，每次上课前都很大压力，很难过，有时想放弃，奇怪的是这次真的找不到什么可以放弃的理由。每次训练完了，晚上一定会失眠，有点半梦半醒的意思，是否有点太夸张了！

被教练训是很正常的，就怕教练不开口。那样的教练一般都不是很负责任的

教练。所以不用担心这个，那都是为你好。

失眠？两种原因。一：练习后神经的兴奋感没有调节好，还处于亢奋状态。

睡觉前洗个热水澡放松一下会好一些。二：训练时强度不够，全身的能量没有完

全的发挥。可以在训练后适当的做些辅助性的练习，让身体感到轻微的疲劳就可

以了。

holysnake · 发表于 2004-3-16 08:08:00

Originally posted by babybule926 at 2004-3-16 02:08 PM:
完了。昨天跳步横踢踢狠了，晚上睡觉小腿抽筋，痛死我了。同床的说我晚上偶尔会浑身发抖一下，睡觉还乱踢！~是不是我练的肌肉太紧张啊？还是大家都是这样啊？

就是你的肌肉太紧张了。首先是你在准备活动和热身活动时准备不足。然后

在腿法练习结束后没有辅助练习放松身体。看你的情况最好是睡觉前用热毛巾给

腿部做做热敷，听听柔和的音乐放松放松神经应该会好一些。

holysnake · 发表于 2004-3-16 08:11:00

哈哈，影子的研讨会终于到了300页啦

祝贺一下

:cake:sun:strong:strong:strong:strong

babybule926 · 发表于 2004-3-16 08:17:00

这样，我还想我是不是缺钙。那放松身体的辅助练习有哪些呀？

babybule926 · 发表于 2004-3-16 08:20:00

snake你也有份功啊，是值得庆贺！！:rose:rose:rose

holysnake · 发表于 2004-3-16 08:28:00

Originally posted by babybule926 at 2004-3-16 03:17 PM:
这样，我还想我是不是缺钙。那放松身体的辅助练习有哪些呀？

缺钙？可能会有一些。咱们国家的人有几个可以说自己身体营养好的

这样的练习有很多，最简单实用的就是慢跑。也不用多跑，2000米以内就差

不多了。有操场的话，400米的标准场地3圈就可以了。不过我是很少跑的，每次

练习之后就要骑20分钟车回家，这中间的运动量就基本上够了

holysnake · 发表于 2004-3-16 08:30:00

Originally posted by babybule926 at 2004-3-16 03:20 PM:
snake你也有份功啊，是值得庆贺！！:rose:rose:rose

谢谢，谢谢

有点受宠若惊啦

moon · 发表于 2004-3-16 10:16:00

:rose:rose:cake congratulating！！！！！！！！！

我都是:moon7：00-9：00训练，然后坐一个小时的车回家，在车上就很想睡，回到住处，也想睡，但是满脑子都是跆拳道，即使睡着了，也是在和别人打架紧张，所以有时候醒了，都不知道自己是否睡过（别看我说得挺热闹，其实我才学了两次）我一般作完运动都会巨兴奋，有人说喝点牛奶会有助于睡眠，又不能空腹喝（可直接导致肾结实，已经有过一次经历，太痛苦了），训练完了已经很饿了，大半夜再吃点东西，:~
至于shake说的办法，我没有那个条件，看来只能慢慢去适应喽;f

[ Last edited by moon on 2004-3-16 at 17:25 ]

moon · 发表于 2004-3-16 13:21:00

把以前的帖子翻了一遍，侦探曾挺到过，跳绳，而且是左右脚交替着做，这个我不太明白，究竟是怎样跳的？是不是绳子到了该跳的位置时，先跨过一只脚，然后再跨过另一只？:!

feeno · 发表于 2004-3-16 15:21:00

Originally posted by moon at 2004-3-16 08:21 PM:
把以前的帖子翻了一遍，侦探曾挺到过，跳绳，而且是左右脚交替着做，这个我不太明白，究竟是怎样跳的？是不是绳子到了该跳的位置时，先跨过一只脚，然后再跨过另一只？:!

跳绳有什么功效？ /?

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