欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

jianwen2000

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影子侦探

Originally posted by hrb_cat at 2003-12-15 11:30:
我最近不知道怎么回事
突然间体能下降特别快~！~！刚做热身就受不了了
我也没怎么减少训练啊
还是周六去两堂
尤其是仰卧起坐等一系列腹肌运动，一直是我的强项
连师兄弟都比不过我
可前天去训练，就做了没几 ...

首先看一下自己的生活规律是否有了什么变化？检查一下自己是不是病了。

如果都没有问题， 那就是你可能是运动过少， 或者过量了。

sl514

其实很简单 象我一样天天以压胯的姿势睡觉
我上课都在拉韧带  方法嘛就不谈了哈

hrb_cat

Originally posted by 影子侦探 at 2003-12-15 12:38 PM:
首先看一下自己的生活规律是否有了什么变化？检查一下自己是不是病了。

如果都没有问题， 那就是你可能是运动过少， 或者过量了。

胖了很多,算是吗??

影子侦探

算啊，体重的增加直接导致做功能量的增加。能量靠什么？靠体力啊！

hrb_cat

Originally posted by 影子侦探 at 2003-12-17 02:20 PM:
算啊，体重的增加直接导致做功能量的增加。能量靠什么？靠体力啊！

哎!~!~
那看来为了心爱的跆拳道也要减肥了~!

影子侦探

跆拳道的特殊训练方式，其实特别减肥。想减肥，特别是本来身材就好象保持的人，应该尝试！！！

tear

这帖子太多了.看了头晕啊
我看到80多页就不行啦~~~
所以直接跳过来最后啦
影哥不会太介意吧??
HOHO~~
我是想问吼~~
太胖了(200斤哪)学跆拳道会不会有什么影响哪???????
会不会比正常人更危险哪????比如受伤啊之类的~~~
我是很想减肥啊.更想学跆拳道啊~~~~~
求求影哥给个建议啊...拜托拜托~~

影子侦探

Originally posted by tear at 2003-12-18 04:05:
这帖子太多了.看了头晕啊
我看到80多页就不行啦~~~
所以直接跳过来最后啦
影哥不会太介意吧??
HOHO~~
我是想问吼~~
太胖了(200斤哪)学跆拳道会不会有什么影响哪???????
会不会比正常人更危险哪????比如受伤 ...

呵呵，的确是太长了。 有空慢慢看吧。我觉得这也是笔财富。


200斤的确是太胖了。不过，因为脂肪层比较厚，反而不容易受伤。
不过压腿的时候， 肚子上的肉会影响你的身体弯曲。

跆拳道非常减肥，所以，我本人是强烈支持你练跆拳道的。

不过， 给你几个小建议，希望你注意克服。

第一，面对别人的嘲笑。

胖人动作受体型的影响，难免会有些走型。这个时候，素质比较低的人，或者小孩子就会不知趣地嘲笑你。
这嘲笑有的时候是善意的， 有的时候是恶意的。
往往会很打击胖子的自尊。
但是我想说的是，既然来学，就是来维护自己的自尊来的。任何人的嘲笑都不要放在眼里，因为，只有你坚持了，你出成绩了。那才是反驳他们无知的最好武器。如果是退缩了， 放弃了…………那你也就没资格怪人家嘲笑你。
你说对不对？


第二，注意心脏的保护。
胖人的体积大，心脏负担也大，再进行大量的运动的时候， 特别是一开始的时候， 心脏可能受不了。你应该注意逐渐地加量。保持心跳在120/分钟，这个频率最好。


第三， 注意饮食。
运动量大了，吃得必然也要多。 我不反对你吃，但是你千万千万不要吃肉，糖，油。
饿了就多吃蔬菜，拼命地吃，那东西可以让人有饱的错觉，而且不长肉。
你可以去买点副食品，代替你吃的零食。

记住，不要吃油大的东西，植物油也好，动物油也好，只要是油乎乎的， 你就最好别碰。


以上， 影子侦探。

黑霆

请教影子侦探，自由实战的练习多久一次最佳？