横叉下不去......怎么办!!谢谢大家帮忙回个帖(严禁灌水)

钾肥猫 · 发表于 2004-6-11 13:04:00

可以对着墙坐下来，把两腿分开，脚靠墙，再找个人蹬你屁股，往墙里蹬，能进多少进多少，然后保持十分钟，在往里蹬一点，再保持十分钟………………如此往复向墙推进。但是一定要完全热身哦！

xiaoqiu · 发表于 2004-6-11 15:38:00

竖叉我还是有信心的，可横叉是我永远的痛啊~~教练一来压腿，看见他我就痛！看来骨骼已经长成了，想压开很难，何况我的筋又很硬，就像……钢筋！？没那么夸张也差不多了，现在也没什么例如多久我就要压开的雄心壮志了，总之尽量了~~大家共同努力吧！

幽谷小仙 · 发表于 2004-6-12 03:45:00

藤澍在 2004-6-4 05:09 AM 发表:

加强正确的胯部练习～哈

您能具体点么??

幽谷小仙 · 发表于 2004-6-12 03:47:00

臭脚丫丫 在 2004-6-8 09:51 AM 发表:

长时间静压！时间长短是关键，记住一点，压韧带的目的是拉伸肌肉，而不是韧带！！

谢了谢了
这个我还是第一次听人这么说
以后我一定注意

幽谷小仙 · 发表于 2004-6-12 03:49:00

catfish 在 2004-6-9 09:00 AM 发表:

别那么悲观，想有孩子我可以帮你啊::::heart

谢了

我想你连后补都不够资格

您还是省省吧

幽谷小仙 · 发表于 2004-6-12 03:52:00

钾肥猫 在 2004-6-11 08:04 PM 发表:

可以对着墙坐下来，把两腿分开，脚靠墙，再找个人蹬你屁股，往墙里蹬，能进多少进多少，然后保持十分钟，在往里蹬一点，再保持十分钟………………如此往复向墙推进。但是一定要完全热身哦！

恩
这个方法不错
我在家就能练
那天我看了看
我横叉还有10厘米就下去了
努力努力!!

幽谷小仙 · 发表于 2004-6-12 03:54:00

xiaoqiu 在 2004-6-11 10:38 PM 发表:

竖叉我还是有信心的，可横叉是我永远的痛啊~~教练一来压腿，看见他我就痛！看来骨骼已经长成了，想压开很难，何况我的筋又很硬，就像……钢筋！？没那么夸张也差不多了，现在也没什么例如多久我就要压开的雄心壮志 ...

这位人兄你可真够逗的
不痛你能下去么
我上次就痛了一次就下去了大概有10厘米
恩
其实这样还是挺值的

Justin · 发表于 2004-6-14 01:36:00

我是一点点下去的
用了一个多月吧
现在可以坐在地上了
慢慢来
热身很重要的！！

sh456789 · 发表于 2004-6-14 10:05:00

我被老师踩了一脚就下去了…………
我现在已经开始压200度了

高翔飞 · 发表于 2004-11-1 14:48:00

天天拉呀

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