欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

影子侦探

Originally posted by Shature at 2004-3-13 23:02:
呵呵，我会的！！！！
谢谢~！！！！！:sun

顺便我还想问另一个问题，跳后踢要注意的地方？要领？

还有啊。在平时练下劈的时候都是蛮顺利的，但若一穿上护具，腿就抬不起来了，或者是抬起来了但总是劈不到 ...

跳后踹其实和后踹没什么大的区别。

只是它这个动作的支撑腿不用着地，所以，没有摩擦阻力。速度更快。

要点是，腰要停直，身体要垂直往上拔，也就是头要有股往上顶的劲。支撑腿在空中为了表现高度，可以在表演的时候刻意向前迈，会给人跳很高的错觉。

但是，支撑腿的脚后跟还是和普通后踹一样，是要朝向目标的。 切记！


穿上护具劈不了下劈有几种可能的原因， 你自己对照一下，你是哪种？

第一，护具太大了。 个子不大，非穿4号护具。结果全身到是都象乌龟一样可以锁在护具里，可是…………忍者神龟怎么做下劈？

第二，韧带不好，其实本身下劈就不好，只是没意识到。 穿上护具才发现。
就象有些人在家照镜子觉得自己肚子挺平坦的，到了游泳池才发现，原来平肚子不是好肚子。好肚子上应该有八个肉块。哈哈哈

第三，不习惯。穿上护具，觉得不自在，别说下劈，后踹，刀脚，横踢都不好了。

以上， 影子侦探。

影子侦探

Originally posted by 半夜三更 at 2004-3-13 23:03:
哦,对了,哪个放松啊,我习惯用脚尖弹跳,可是这样会很让我小腿很疼,麻烦各位指点一下,谢谢

不是跳。是…………怎么说呢。用前脚掌，浮在地面上， 肌肉有规律地调整自己。看上去象在跳。但是，跳不是目的，目的是使自己轻快。
其实是把腿斗放松。

Shature

一般的后踢还有一个主立脚支撑在地上，但跳后踢是空中的，没有发力点没有摩擦阻力就不知如何出腿了。踢得都是怪怪的

下劈，估计是经验不够吧，实战中仍然较少用到下劈，所以一下子适应不过来。

[ Last edited by Shature on 2004-3-13 at 23:35 ]

影子侦探

Originally posted by 星星 at 2004-3-13 23:21:
那我还是不要练蛙跳了！
我的腿本来就特别粗，本来以为练跆拳道会练细一点，现在感觉更粗了！
还有没有别的方法把腿练的又细又有力量？

不用担心， 重要的其实不是怎么跳。而是跳完了之后要立刻做快速动作。 比如快速跑。冲刺跑。让肌肉快速爆发。这样就不会练粗，练死板了。


跆拳道在这方面很科学。

影子侦探

Originally posted by Shature at 2004-3-13 23:33:
一般的后踢还有一个主立脚支撑在地上，但跳后踢是空中的，没有发力点没有摩擦阻力就不知如何出腿了。踢得都是怪怪的

下劈，估计是经验不够吧，实战中仍然较少用到下劈，所以一下子适应不过来。

[ Last edited ...

发力点在腰上， 发力方向在屁股上， 跳不跳都不是问题。只要你不是特别轻。只要你有体重， 你都能有发力点。除非你比小飞虫还轻。

我还真不信，谁轻功能修炼成那样。 哈哈。开玩笑的。

holysnake

说到放松身体，可能很多人都不是很清楚究竟是为了什么。我在这里也只是

说说我自己的体会。

      首先说说什么时候需要放松身体，一种是高强度的训练后，防止肌肉僵化所

做的一些辅助性的练习。二是神经高度紧张时，为了缓解由于神经紧张造成的肌

肉僵硬而做的一些辅助性的动作。

      对于第一种情况，所使用的一般是慢跑，按摩，低强度的练习，热水浴以及

一些简单的身体柔韧性的训练。这主要是自身状态的调整，将心肺功能，肌肉组

织以及神经系统从紧张到平缓的调整。这个是和训练前的热身活动道理是一样

的。

      至于第二种情况，成龙的《霹雳火》大家应该都看过吧，里面有这样一段镜

头：阿火因为家被毁，两个妹妹被人掠走，以至于医生在给他注射镇静剂的时

候，针头卡在肌肉中无法拔出，想尽办法后才拔了出来。这就是因为神经高度紧

张后肌肉僵化造成的。对于这种情况，一般出现在比赛前，做自己不熟悉的动

作，遇见比自己强的对手等情况下。这时候往往需要做些深呼吸，平复一下心

情。做做自己熟悉的简单的动作，调整肌肉的紧张感。这样做的目的就是让自己

恢复平静的心态，使头脑保持冷静。保持头脑的冷静在任何时候都是最重要的

      说到底，放松的目的就是调整自己的心态和身体适应状况

kyoz

谢谢holysnake和影子的帮助！
你们说的差不多，我慢慢地克服
辛苦了！:strong

holysnake

Originally posted by 志强1986 at 2004-3-13 11:03 PM:
啊，练蛙跳容易把腿部肌肉练死吧？原来打篮球的时候，教练说让一个人骑在另一个人的头上，让下面的人向上跳，这样的方法最有效，但不让我们练，说小孩子练了不长个，后来我听说我们校的男篮就是这么练。

你说的这个是负重深蹲，我以前也练过的。一般不碍事，
至于为什么，那是因为这样的练习从来就不是单一进行的，是会有很多其他方面的练习组合到一起，从而达到锻炼身体各个部位的目的。再说，这只是身体素质练习的一部分，又不是练举重，需要每天成百上千的重复练习。没事的

holysnake

Originally posted by 星星 at 2004-3-13 11:21 PM:
那我还是不要练蛙跳了！
我的腿本来就特别粗，本来以为练跆拳道会练细一点，现在感觉更粗了！
还有没有别的方法把腿练的又细又有力量？

      这里需要向你说明一下，力量是由于肌肉的伸缩膨胀产生的。这和腿的粗细没有直接的关系。而这和我们自身腿部的肌群有关。
      我自己原来是练足球的，腿比较粗一些，但看上去却不是很明显。这是因为没有太多的脂肪，发力时能看到明显的肌群组织。太细而且没有肌肉组织支撑的腿是不可能有太多的力量的。这一点在任何运动或者武术中都是一样的。我们经常看到一个人很瘦却很有力量是因为往往忽略了那人匀称的身体结构和适当的肌肉的存在。
       跆拳道的练习是会让腿细一些。这是因为跆拳道主要是以腿法为主，在WTF中更明显。大量的练习会充分消耗体内多余的脂肪，尤其是腿部的脂肪。将其转化为肌肉组织，逐渐的增强腿部的力量。所以只要你坚持练习，腿肯定会瘦下来。再注意对身体其他部位肌肉的锻炼，就不光是腿瘦了。
      其实，身体某个部位的粗细不重要，重要的是一个匀称的身体结构才是最好的。就像影子兄说得一样，跆拳道是一项很科学的运动，对身体健康的发展很有帮助的

moon

Originally posted by 影子侦探 at 2004-3-13 10:43 PM:
恭喜你！:cake:cake:cake:

Thank you!!!我发现有时候现实并不象想象中那么可怕呢。:sun