欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

老友粉

Originally posted by 竹 at 2004-3-7 10:11 PM:
我觉得不会，不过我也不确定，你可以去问一下水兰水色，她或许知道。
多打打羽毛球，篮球，相信你很快会长高的！:strong

                  水兰水色是谁 啊？怎么联系？我已经练习两天了，我已经被TKD深深吸引了，呵呵。初学到底练什么啊？我还是不太清楚，师兄师姐请指教啊！:

仁者无敌也

请问影子侦探  我的腰暴硬  反轮踢时跨也打不太开  该进行那方面的专门训练不得多谢了：）

香帅

我觉得现在实战中，后揣的作用没那么明显了
一个是时机不好掌握，还有就是容易被破
练好横踢是最关键的！

johnlubao

Originally posted by 杂草衫菜 at 2004-3-11 20:16:
他这样打，如果让对手摸出规律来
会吃亏的，呵呵.....
我喜欢用后蹿反击，最主要是力量足，杀伤力大/

恩
同意
还有就是影子说"后腿站得和前脚成一条直线",我觉得这一点有点不妥,因为这样你的目的性就太强了,很容易让对手看出来你要转身.如果这样的话,自己是很容易吃亏的.
我这是从技术角度来说的

holysnake

Originally posted by 老友粉 at 2004-3-11 03:57 PM:
水兰水色是谁 啊？怎么联系？我已经练习两天了，我已经被TKD深深吸引了，呵呵。初学到底练什么啊？我还是不太清楚，师兄师姐请指教啊！:

      初学者都是从白带开始，最先接触的腿法是前踢，旋踢。还有就是学习如何

进行准备活动以及身体身体柔韧性的练习。然后还有下劈，推踢，基本步法，正

拳，基本防御动作。最后是品式中的太极一章和二章。可能各个道馆因为教练的

原因会有所增加或改变，但基本上内容应该是不变的。

holysnake

Originally posted by 仁者无敌也 at 2004-3-11 09:08 PM:
请问影子侦探  我的腰暴硬  反轮踢时跨也打不太开  该进行那方面的专门训练不得多谢了：）

      这个我先替影子回答一下吧。腰太硬的时候，根据年龄的不同有不一样的训

练方法。年龄太大或者从未进行过腰部柔韧的练习人一般先多做做体转，扬腰，

转腰，等几个在准备活动中常坐的几个动作就可以了。等身体逐渐适应以后，可

以在有人协助的情况下练习一下这样几个动作：

      一：坐下，双脚并拢前伸，脚面向身体一侧绷直。上身前俯，前胸与大腿前

侧尽量贴近。然后上身直立，交替进行。

      二：坐下，其他动作同上。但需要利用同伴的体重使前胸贴住双腿。静止一

段时间后，放松。重复进行。

      三：坐下，双足心相抵。双手抱拢脚尖，以头部尽量去接触脚尖。同时，以

双肘之力外推双膝至着地。

      四：双膝跪地，脚背绷直触地，上体后仰尽量使肩部接触地面，静止5－10

秒后上身立起，重复。

      五：双膝跪地，脚背绷直触地。双手触地，双膝慢慢向左右分开，静止5－

10秒后收回，放松重复

      六：躺下，双手自肩上向后触地，使身体离地，形成“桥”状，静止30秒后放

松。

      只要经常做上面地练习，应该就可以使你的腰部和髋部柔韧性得到很大的提高

yangsong

初学者关于力量练习的问题

力量练习应该每天坚持还是每周休息一两天呢？比如我们周二、三、日上课。连续上了两天后，再练习就有些疲劳。。。我觉得周四是否应该休息一天呢。。我是初学者，刚上了五节课。。谢谢各位。。

moon

:-各位请教一下，跳那种鞍马（也叫跳山羊吧）有什么动作要领啊，我比较有心理障碍啦，小时候，跳那个，手指骨折过，后来就坚绝不接触喽，但是昨天第一天上课喔，下课之前跑步，跑半截突然来这么一手，兴亏教练去哄小孩子，逃过去了，但我想不会总那么走运的

holysnake

Originally posted by yangsong at 2004-3-12 01:29 AM:
初学者关于力量练习的问题

力量练习应该每天坚持还是每周休息一两天呢？比如我们周二、三、日上课。连续上了两天后，再练习就有些疲劳。。。我觉得周四是否应该休息一天呢。。我是初学者，刚上了五节课。。谢谢 ...

      这两种方法都可以的，但最好还是每天坚持练习。练习量一开始不用很大，

你可以结合其他一些辅助练习达到劳逸结合的目的。我在前面有一个回复的帖子

是关于我在平时不去道馆时自己如何练习的，你可以找找看，应该不难找的。就

在283页。也许会对你有所帮助

      因为我不知道你所在道馆的练习强度，根据你所说的情况，我建议你最好是

多休息几天。每个初学者最大的问题就是以前很少接触大运动量的练习，在一开

始练习时很兴奋。结果练习之后，身体一时无法适应大运动量带来的负载，浑身

酸痛。从而影响后面继续练习的热情。

      跆拳道的练习中不仅仅是动作腿法的练习，更多的是身体素质，协调性，柔

韧性的练习。没有这些练习想完成一个标准的动作是很困难的

babybule926

我大拇指皮破了好了又破.怎么办啊?是不是我哪儿用力不对啊?痛的我....