欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

果子果子

我看了一会```呵呵 含有街舞的性质```挺酷的

他们的腿压 的已经和面条一样了```

180女将

其实跆拳道的韧带不需要达到那样  
只需能做出动作就行...

黑夜

正文为空!

观弈小童

当初我学跆拳道的时候，教练教了一章、三章、四章，之后我自学了二、五、六章。再见到他时，二、五章教练说没问题。六章重新指导了，但只用一节课就学会了，比从头学快得多。

只是陈述一段事实而已，仅供参考。

竹

Originally posted by 黑夜 at 2004-3-4 04:13 PM:

前踢  横踢  下劈  推踢  步法+横踢  左右横踢
侧踢  后踢  双飞  腾空后踢  腾空下劈  三种组合腿法
摆踢  旋风踢  后旋  三飞  四种组合腿法
腾空后旋  腾空转身下劈  步法+后旋  步法+旋风踢  五种组合腿法
还有太极的一到八章
这些都是必要的，至于实战，考黑带的时候一定要打！ 考色带估计每个馆要求不同，我考绿带的时候就要实战了。 不管怎么说，实战不管考不考总是要通过的，不如早点练好它，平时多积累一些实战经验，对你会有很大帮助！

ripe77

蓝带应该打太极到几章啊？

黑夜

我是一初学者今天第四天，我们训练都在晚上19：00--20：30，我18：00下班后坐

45分钟的车，训练后还要往回赶等回来都21：15了，全身酸痛连饭也不想吃了。

自己训练时韧带打不开，动作不标准，我对自己开始有些失望了。

请问各位道友，我们初学者应该掌握哪些内容，着重训练些什么呢？怎么合理的有条

理的进行训练呢？

拜托，拜托！

180女将

记得我刚练的时候，练了整整一个月的提膝
那不知有多乏味枯燥
象你这样的情况是正常的
刚开始嘛，不要太急了
初学者，依我个人的看法，首先要培养对TKD的兴趣
一步一步来，从最基础的动作开始

竹

Originally posted by 黑夜 at 2004-3-5 12:24 PM:
我是一初学者今天第四天，我们训练都在晚上19：00--20：30，我18：00下班后坐

45分钟的车，训练后还要往回赶等回来都21：15了，全身酸痛连饭也不想吃了。

自己训练时韧带打不开，动作不标准，我对自己开始有 ...

吃饭嘛，最好是在训练前一个小时左右吃，不要训练以后吃，这样我也会没胃口。
其实训练确实是有点累的，每个人都有坚持不下去的理由，上班的人说上班辛苦，读书的人说读书辛苦，但是大家都还是在契而不舍地练TKD，因为我们热爱它！我在练TKD的过程中也有过很多困难，但这都需要自己一一克服。
初学者在练习的过程中总会有各种各样的困难，你所说的韧带的问题人人都碰到过。我想给你几个建议：你训练之前的热身运动一定要认真做，最好能出汗，这样拉韧带的时候才不容易受伤，而且比较容易拉开。我的一个教练对我说，他刚学TKD时韧带也不好，有一次他沿着公路跑了三公里，出了一身汗，结果当时竖叉很轻易就下去了！虽然过后韧带不可能一下子就拉开，但经常这样练，估计不出两个月就会有很大改善！拉韧带确实是很辛苦的，不过你最好能坚持一个星期拉三次以上，我比较赞同一天隔一天拉，这样有一天的时间可以休息一下。还有一个辅助的方法，就是洗热水澡！！你在洗澡的时候尽量把水弄得热一点，洗完之后（至少半小时以上）立刻拉韧带，会给你比较大的自信！也有利于你拉韧带的进程！   
拉韧带一定不能着急，要慢慢来，教练曾对我们说夏天是拉韧带的季节，而冬天是保持韧带水平的时候！你要对自己有信心！！！
你才训练了四天，动作不标准是正常的，你可能是不习惯踢腿过程中总是要崩直脚背吧？等过一个星期就会好了，这点你不用担心！人总是有一个习惯的过程的！
你刚开始学，最好先训练一些体能，反应，还有腰部力量的锻炼，因为TKD中很多重要的动作都是靠腰部发力的，或者可以说是几乎所有的动作都是靠腰部发力的！你平时在家可以做一些相关的练习，比如仰卧起坐，两头起等等。
体能训练如果强度太大，那么最好一天隔一天练，当中的一天用来恢复体力。
还有一点很重要，就是要注重基本腿法的练习，刚开始时就要踏踏实实地练每一个腿法，前踢，横踢，下劈等等动作，这些都是基础，不要过分羡慕别人花俏的动作而盲目地跟着学！

TANKE

在此向大家请教双飞的技巧~~希望能详细些~~谢谢