欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

holysnake

Originally posted by 刘剑 at 2004-2-29 12:45 PM:
我29了，练了半个月，不知道能打开韧带么！

可以的，慢慢来，不用着急

我知道的有50多岁才开始练习跆拳道，一样能拉开韧带的

honghuimin

请问有没有比较好的教跆拳道的书？价格无所谓，不过要中文的。。。

半夜三更

Originally posted by honghuimin at 2004-2-29 13:37:
请问有没有比较好的教跆拳道的书？价格无所谓，不过要中文的。。。

你要愿意翻一下前面的，有推荐的
大概在50页之前吧，记得不清楚，
要不去北图吧，那有的

竹

Originally posted by honghuimin at 2004-2-27 12:40 PM:
可不可以告诉我转身的外摆劈腿怎莫做啊，谢谢了。。

若是右脚踢的话，那先左势站好，然后身体后转一百八十度，此时提膝，左脚连续转到三百六十度时将腿提到最高往下劈，动作要一气呵成，中间不要停顿。
要注意的是，转完之后是从上往下劈，而不是水平向右踢！
重心稍前移，上体保持直立，用小腿鞭打。

《绿光》

如何训练反应能力(一个人时)
如何训练出腿速度
后踢我为何提不起腿(是韧带问题吗?)
请解答~
谢谢

EastLife

请教大家后摆的要领（越详细越好），我谢了！:strong:strong:strong

wanglili

今天我开始去练跆拳道，听朋友说起好难。。但是有减肥的效果。。我想问问各位师兄师姐师弟师妹们，，真有用吗？？

myjaney

我学习跆拳道四堂课了，就是记不住老师所说的第二章的套路，再网上找，也找不到，请问能不能给我个指点？拜托，要不周四上课打错了，又要挨打。

竹

Originally posted by 《绿光》 at 2004-3-1 09:43 AM:
如何训练反应能力(一个人时)
如何训练出腿速度
后踢我为何提不起腿(是韧带问题吗?)
请解答~
谢谢

要练反应的话，你拿一个乒乓球，用手对着墙壁打，因为球很小，速度快，很容易练你的反应，记得是用手而不是用乒乓板，不然变成练乒乓了
要训练出腿速度，最好是能够在腿上绑一些东西负重踢腿，这样一旦东西拿掉，出腿就会变快。或是在一些比较浅的游泳池里练踢腿，刚开始可以在浅的娃娃池里练，水大概到膝盖差不多，然后过一段时间再到深一点的地方去练，这样不仅可以练出腿速度，出腿力量，还可以塑造腿步肌肉！
后踢跟韧带确实有很大的关系，你在训练前做准备活动的时候，最好把腿后压在杠子上，腿不要弯，身体尽量向后仰，腰要放松，练一下软度，和后面的韧带。后踢的时候身体，腰，腿，稍成反弓型，上体不能过分往下！
还可以教你一个办法：趴在地上，双手把身体撑起，膝盖跪地面。抬起其中一条腿，先收膝盖到胸前，然后全力朝后蹬。做出后踹的动作。注意保持动作一条直线。不要往外撇腿。

竹

Originally posted by EastLife at 2004-3-1 01:35 PM:
请教大家后摆的要领（越详细越好），我谢了！:strong:strong:strong

后旋：动作规格：
保持基本姿势，坐脚以脚掌为轴内旋约九十度，上身旋转，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打，重心在原地旋转，身体继续转动，脚落于原来位置，恢复成基本姿势。
动作要领：
转身，旋转，踢腿，收腿，动作连贯，一气呵成
击打点应位于正前方，呈水平弧线发力
屈膝起腿的旋转速度更快，幅度更小
在原地旋转360度，身体以左脚掌为轴旋转一周