欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

一击绝杀

Originally posted by kyoz at 2004-2-15 01:03:
谢谢了！还有下劈应该怎么样练才好？有没有什么要点？感觉没有送跨，该怎么做？
谢谢了！
也谢谢阿尔斯密特！

下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

易犯错误： 1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起； 2、踝关节紧张，往下压太用力； 3、重心控制，腿控制不好，落地太重， 4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

观弈小童

谢谢影子。

观弈小童

在请问一击绝杀，耐力训练应该每天进行吗？如果隔天进行，是不是效果就不好了？

holysnake

耐力练习最好是每天进行，但不要过量。
也可以隔天或者一周做几次，但一定要坚持。
训练量不需要太大，身体感到略微有些疲劳就可以了。给自己制定一个训练计划，根据体能的增加适当的增加训练量，逐步递加。
耐力训练是长期而且枯燥的，没有什么捷径可以走。如果你不知道怎么练习好，去问问教练他们是怎么练习的

liuyan0001

我的左腿压腿的时候，经常会拉伤。我也不知道到底是拉伤肌肉还是拉伤韧带的，反正就是疼。好像是大腿中间位置里面的筋疼，腿也疼。拉伤一次后，后来用精品帖子上所说的压韧带的方式，固定一个姿势压，后来又拉伤了。这次好像比较严重，已经差不多一周了，现在压腿左腿还是疼，我用过扶他林，现在还是疼。好像拉伤过之后就特别容易再次受伤。

我们老师让我把腿批开，支撑的压，时间一点点加长，先一分钟然后慢慢到五分钟，一个月就能批开。可是我支撑着离地很远，这样感觉没有什么效果啊

celia

请问：
后压腿怎么压啊？我怎么一压腿就弯啊？
    谢谢！

jack0381

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观弈小童

谢谢指导啊。

一击绝杀

Originally posted by 观弈小童 at 2004-2-15 21:36:
在请问一击绝杀，耐力训练应该每天进行吗？如果隔天进行，是不是效果就不好了？

耐力训练是每天坚持做比隔天做效果好，但每周最好有一、两天的休息，以免产生精神上的疲倦。

holysnake

Originally posted by celia at 2004-2-16 06:49 PM:
请问：
后压腿怎么压啊？我怎么一压腿就弯啊？
    谢谢！

你说的后压腿是怎么压的？
我知道的跆拳道里面的一般是：弓步压腿，仆步压腿，脚在枕木或者同伴身上的正压腿和侧压腿。
能不能具体的说说？