怎样才能起脚快呢？

藤澍 · 发表于 2004-2-22 12:20:00

Originally posted by 椛開椛落 at 2004-2-21 12:48 AM:
呵呵
楼上
我说的是
实话啊

解释就叫那啥子来咧？

藤澍 · 发表于 2004-2-22 12:22:00

带着沙袋练~
一段时间后摘了沙袋后就感觉轻松了
速度力量都应该也有进步了

椛開椛落 · 发表于 2004-2-22 14:52:00

呵呵
我可是白带阿
不要欺负我

孟波 · 发表于 2004-2-22 15:47:00

负重练习和多用腰部抬~~！

跆拳神话 · 发表于 2004-2-24 16:50:00

绑着沙袋踢腿的话你的腿法会变形的千万不要那么练你只要帮沙袋以后练习每个腿法的提膝练动作要快1 提膝快的话你的腿肯定会快！

云淡风清 · 发表于 2004-2-25 04:10:00

用橡皮筋一头绑在脚上,另一头绑在柱子上,走到你不能走的时候,再起脚踢.每天练30-50下.长久以往就能起脚快了.效果比跳绳,跑步都快.可以试试的.

想入非非 · 发表于 2004-2-26 14:38:00

晕那也行？

河南豆 · 发表于 2004-2-29 13:42:00

看来这是人才济济啊，和和

冰力十足 · 发表于 2004-3-1 18:28:00

开过刀了啊，那你腿的肌肉也不会比正常人少啊，
不是吗？？？？？？/
呵呵

情深恨无缘 · 发表于 2004-3-3 18:05:00

出脚快~很简单啊 ~

大量的做如下动作~越多越好~

深蹲---跳起(往高了跳)

1分钟高(最少抬到胸口)~记数的 ~

5分钟原地高抬腿

负重蹲起,多做~

仰面躺下~脚做登自行车的动作~

跳绳等等之类

最后说一句,女的话腿型很快走样 ~

粗~

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