关于练跆拳道减肥的一点建议!

悠岳

以下是引用娃娃鱼在2005-3-26 20:01:00的发言： 有个问题，都没地方买粗盐，都是细的呀

来桂林啊

我送两包给你

不用太感谢我的

[此贴子已经被作者于2005-3-27 14:11:09编辑过]

悠岳

“VB2是促进脂肪分解的,又称核黄素,而且没有任何副作用,注意要用温水送服,不能用热水的,那样就没有药效了!”

是药三分毒啊

MM们慎用

多吃蔬菜和水果

笨笨の兔子

我练了TKD之后就一直变胖,小腿变粗的,不知道楼住的方法有没有用~楼住,你这个方法大概多就可以见效啊?

千与千寻

以下是引用mindy916在2005-3-27 9:48:00的发言：

不是啊，我每次练完都饿的要死，要是不吃东西的话会睡不着的

我觉得这样下去只会胖不会瘦的

那训练前有没有吃点东西?一定不能在训练后再吃啦!!!!不然真的是一点用都没有,只能越训练越胖!

如果真的饿的很就吃些水果和蔬菜,把蔬菜用水煮一下控干水,拌上酸奶和少许蜂蜜,就是最简单的减肥蔬菜沙拉了!不过跟个人口味而言 ,有的会觉得很难吃~~~~我感觉还好!!

其实减肥就是一项培养你瘦的习惯的过程!刚开始都会很不适应,但是想先自己瘦瘦的样子,想想夏天可以穿漂亮的裙子,就要努力坚持,坚持,再坚持啊~~~~~

千与千寻

以下是引用笨笨の兔子在2005-3-27 14:47:00的发言： 我练了TKD之后就一直变胖,小腿变粗的,不知道楼住的方法有没有用~楼住,你这个方法大概多就可以见效啊?

两个月就会有效果!

我是去年七月份练的,一直坚持那样减,开学是九月份回到学校大家都说我瘦了好多!

现在也一直在坚持练着,发现练跆拳道瘦腰效果特别好!!!!!大概是用腰部的力比较多吧!!!

网络废物

我练了一年半了，肉是一点没掉，就见着小腿一天比一天粗壮啊T-T

请教楼主，你说的那个核黄素真的不会有什么副作用吗？它里面的什么成分能帮助燃烧脂肪？

千与千寻

以下是引用网络废物在2005-3-27 15:38:00的发言：

我练了一年半了，肉是一点没掉，就见着小腿一天比一天粗壮啊T-T

请教楼主，你说的那个核黄素真的不会有什么副作用吗？它里面的什么成分能帮助燃烧脂肪？

维生素Ｂ２又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。体内维生素Ｂ２的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素Ｂ２的两个性质是造成其损失的主要原因：（1）、可被光破坏；（2）、在碱溶液中加热可被破坏。

一、维生素Ｂ２的生理功能

1、 参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育。 　　2、 参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素。 　　3、 强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。 　　4、 保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

二、维生素Ｂ２缺乏所产生的症状及其毒性

与所有其它维生素不同，轻微缺乏维生素Ｂ２不会引起人体任何严重疾病。但是严重缺乏维生素Ｂ２会引起一些病症如：口角炎、舌炎、鼻和脸部的脂溢性皮炎。眼睛角膜发红，充血等。 　 　　据目前所知，维生素Ｂ２没有毒性,没有任何副作用。

三、维生素Ｂ２日推荐量及主要食物中的来源

维生素Ｂ２日推荐量以及食物来源如下表所示：

日 　推　　荐　　量 食物来源 组　别 年龄(岁) 维生素Ｂ２（毫克） 　　肉、蛋、肝、肾、心、玉米、杏仁、蛋类、蘑菇、豆制品、麦麸以及干酪等. 婴　儿 0--1 0.4--0.7 儿　童 1--10 0.7--1.4 青少年 11--18 1.6--1.8 成　人 1.2--1.5 孕　妇 1.8 乳　母 1.8

天心虎

哦 介绍一种你认为很好的洗面奶给我OK  [em04]

千与千寻

以下是引用天心虎在2005-3-27 17:17:00的发言： 哦 介绍一种你认为很好的洗面奶给我OK [em04]

哦!我一直用东洋之花的感觉不错!

不知道你是什么皮肤!

东洋之花好象有一款男式的!你试试~~~~

那个是泡沫型的适合混合性和油性皮肤~~洗的挺干净的~~~

思田

谢谢楼主呀

记下啦