怎么越练越胖啊？

JuNone

Originally posted by Ishii at 2004-8-1 20:16:
师兄啊，我一天只吃了一根黄瓜，两个西红柿，一杯奶，不知算不算暴饮暴食啊？

恩
不算

会腿痛啊？应该算正常吧
什么地方痛？韧带附近的话就是因为压腿了，很正常
疲劳方面，也很正常
那要看你平常的运动的强度，跟集中性了
跆拳道是对腿部训练集中性很强的运动，你一下不能接受，很正常
我到现在也都有疲劳感的，我练怎么都4，5年了吧？


你第一天吃这么少，第二天吃多少？ 你要是什么都不吃。。那你肉是怎么来的?
...我真的不懂了

JuNone

Originally posted by Ishii at 2004-8-2 19:47:
我想应该是通过训练肌肉增长了,所以体重增加了.想多增加有氧运动,又怕没体力.
不过,女孩子小象腿实在不好看啊.
男孩本身肌肉比例就比较高,所以不会有太大变化吧.

我第二个回复说了
运动完之后， 在压压腿就好了
让你的肌肉不会横向发展，因为女生比较容易这样
男生比较不明显

Ishii

练当然要练了,做事不能半途而废。
我看尽量挤时间做些有氧运动吧。

JuNone

Originally posted by Ishii at 2004-8-1 20:19:
还有啊，练完已经是晚上了，我去哪里跑步呢？
其实我是没那个体力去跑步了，天天都有课。

没错阿
你问我对你训练会不会有影响
我说如果你跑完步后还可以正常上课那么就是没有影响
如果不能那就是有影响了

你训练完后，便没有体力跑步，也就是说你没有那么多体力完成那么多的训练，
就不要跑
或者少跑了
或者一天训练一天跑步
方法很多，在乎于你追求的是什么而已
想不让腿粗，不需要这样跑步，如果你腿上都是肌肉的话，跑步也不起作用，只会减掉肥肉的。

不想变胖，控制饮食便可
想肌肉纤长，多做柔韧训练便可。

Ishii

师兄啊，肉当然是长出来的。
我周一至周五都有课，好象疲劳不太容易恢复。
还有个比较矛盾的问题：
我觉得为了保持体力应该多吃高蛋白，高热量食物，也能促进肌肉生长。可我也想维持我的低脂低热量食谱，呵呵，导致今天上课头晕眼花。不好办啊

JuNone

任何运动都是把多余的脂肪消耗，从而形成肌肉
一部分多余脂肪变成能量消耗掉，所以不可能运动完了突然变胖了
体重的增加，在乎于摄取量的问题。
就像没有人见过从来不吃饭的胖子一样

JuNone

Originally posted by Ishii at 2004-8-2 22:11:
师兄啊，肉当然是长出来的。
我周一至周五都有课，好象疲劳不太容易恢复。
还有个比较矛盾的问题：
我觉得为了保持体力应该多吃高蛋白，高热量食物，也能促进肌肉生长。可我也想维持我的低脂低热量食谱，呵呵， ...

哦

不要吃高蛋白，高热量食物的食物。。你这么吃。。胖定了。。。健美。。练肌肉的人才这么吃呢。。。
。。。保持正常饮食。


你为了保持保持体力这么吃，不管用得，你需要更多的运动把它消耗掉。你只能慢慢习惯训练强度。没有人第一次跑不可以跑马拉松的，一个道理
如果疲劳不易恢复，那么县适当减少训练量跟强度

等渐渐可以接受时，在适当增加
还有不用叫我师兄， 叫我Jun便好

Ishii

洗道服回来

Ishii

道服天天洗，真是好累啊
叫你JUN，嘻嘻，听起来好象猪啊，随你了

Ishii

Jun你很专业啊