欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

holysnake

Originally posted by celia at 2004-2-17 06:50 PM:
就是按第一页上面那个《韧带的训练方法》上说的方法，因为我现在学习比较忙，没有时间去道馆，只能自己在家里试，所以可能不太对，希望各位多多指教。:

我有点明白你所说的意思了。如果你的腿总是弯曲的话，应该是和你的大腿前侧

的肌肉群及韧带有关系。

你可以试着先从低位开始，不要抬的太高。让身体一点点适应。。这样会好一点

holysnake

横踢练了很久了 动作越练越走形
许多初学的问题  我也有
练多了 反而更差
现在 开始 从分解从头练
左右各50
多长时间会有效果

影子兄曾经说过一句话：一个习惯的养成，三天足矣。

动作分解的练习，不在于多，而在乎精。认真的对待每一次练习，从中找出问题

从而改正。

在做分解练习的时候，最好是面对镜子，把动作放慢，仔细琢磨每一个步骤。想

想自己差在那里，不要要求数量。做好每一次的练习自然就能慢慢纠正过来了

honghuimin

我的柔韧还可以，但是只有热身之后，腿才能踢的很高很直，没有热身的话，高横踢腿就感觉总有什么东西扯得慌，还很疼，请问这是什么现象？怎样可以避免？

holysnake

Originally posted by honghuimin at 2004-2-18 12:47 PM:
我的柔韧还可以，但是只有热身之后，腿才能踢的很高很直，没有热身的话，高横踢腿就感觉总有什么东西扯得慌，还很疼，请问这是什么现象？怎样可以避免？

这很正常，因为我们的身体都有自我保护的功能和记忆的功能。它不允许做出超

出承受极限的动作。热身的目的就是将身体的深层记忆唤醒，让它的承受能力比

平时高出很多。

要想避免这种现象没别的办法，只有坚持长期的锻炼和运动。让身体保持这种承

受能力的记忆。长期运动后一旦停下来，你的身体机能会自动的适应最近一段时

期的身体状态。在这种情况下，再想达到以前的状态就又是一个恢复的过程了。

同样的，我估计你会有这种现象是由于练习的间隔时间比较长，在练习间隔期的

练习量小于训练课的练习量造成的。

没办法，平时多运动吧。古人所说的：拳不离手，曲不离口。很有道理的。

阿呆猫

谢谢楼上  
希望自己 永远在进步

celia

Originally posted by holysnake at 2004-2-17 11:08 PM:
我有点明白你所说的意思了。如果你的腿总是弯曲的话，应该是和你的大腿前侧

的肌肉群及韧带有关系。

你可以试着先从低位开始，不要抬的太高。让身体一点点适应。。这样会好一点

谢谢啊！

holysnake

我也是通过这里学到很多的东西的

现在只是在把这些知识告诉更多需要的人们

因为这样我也在和你们一起成长

liuyan0001

Originally posted by liuyan0001 at 2004-2-16 12:51:
我的左腿压腿的时候，经常会拉伤。我也不知道到底是拉伤肌肉还是拉伤韧带的，反正就是疼。好像是大腿中间位置里面的筋疼，腿也疼。拉伤一次后，后来用精品帖子上所说的压韧带的方式，固定一个姿势压，后来又拉伤了 ...

各位大侠指导我一下啊

怪客一支杉

上了一定年龄是否可以拉脚筋

liuyan0001

Originally posted by 杂草衫菜 at 2004-2-19 19:17:
我想你经常拉伤的原因，可能是没活动开就做一些高腿的动作。在你第一次
拉伤没有完全恢复的情况下，你又拉韧带，所以造成旧伤加新伤。
韧带的事情千万不能勉强，它并不是一下子就能下去的，而是需要持之以恒。
...

谢谢你的回答，想问一下，我怎么判断肌肉拉商和韧带拉伤．这两种治疗方法有什么不同吗