欢迎初学者进来提问（影子侦探的跆拳道入门研讨会。）

honghuimin

1,我现在16岁了，现在连柔韧算晚吗？
     2，压腿应该保持怎样的频率？一天一次？一次半小时？还是别的什么？
     3，下横叉时总感觉膝盖很疼，是正常现象吗？

影子侦探

Originally posted by honghuimin at 2004-2-10 13:22:
1,我现在16岁了，现在连柔韧算晚吗？
     2，压腿应该保持怎样的频率？一天一次？一次半小时？还是别的什么？
     3，下横叉时总感觉膝盖很疼，是正常现象吗？

1，一点也不晚。
2，足以。
3，正常。慢慢会好起来。

JuNone

Originally posted by chemistry1999 at 2004-2-7 23:06:
请教影子前辈和其他高手。
鲤鱼打挺怎么做呀？我躺在地上就蹦不起来了，他们说象死鱼打挺。

主要靠腰部和腹部力量。 用手跟肩膀借力， 就因该可以了，如果你素质还可以的话。

88575630

我的腿又崴了
惨啊

观弈小童

版主每天跳绳一千下，练成了道馆最强耐力，猛打实战几场都不喘粗气，冲刺跑完了之后，几秒就恢复正常呼吸。
实在是佩服啊。
我的力量、柔韧都没问题。（不热身可以随时举50kg杠铃，随时下横叉）
但耐力极差，原来在大学里时1000米都跑不到4分10秒，现在更差。
我已经25岁了，耐力还有希望提高吗？
如果能，请问是否能给提出训练建议？

supersky

谢谢了影子
可惜我不是初学了

影子侦探

Originally posted by 观弈小童 at 2004-2-10 19:43:
版主每天跳绳一千下，练成了道馆最强耐力，猛打实战几场都不喘粗气，冲刺跑完了之后，几秒就恢复正常呼吸。
实在是佩服啊。
我的力量、柔韧都没问题。（不热身可以随时举50kg杠铃，随时下横叉）
但耐力极差，原 ...

每个人都有适合自己的办法来提高耐力，比如我，我的提高手段就是跳绳。

你可以找一个 适合你自己的手段。

我只给你一个建议。那就是。坚持去做。不求很强，但是要求必须能持之以恒。

因为耐力训练， 一停下来，一切就都归零了。

阿呆猫

横踢练了很久了 动作越练越走形
许多初学的问题  我也有
练多了 反而更差
现在 开始 从分解从头练
左右各50
多长时间会有效果
谢谢影子

火警

影子大哥你好，我这个假期没怎么运动，前两天远足（并未作任何剧烈运动）之后感到右腿膝盖后的韧带非常疼，休息一段时间后疼痛消失，可经过再一次长途步行后又开始疼了，我是不是有后遗症了/?会影响以后的训练吗？/?

影子侦探

Originally posted by 火警 at 2004-2-13 02:08:
影子大哥你好，我这个假期没怎么运动，前两天远足（并未作任何剧烈运动）之后感到右腿膝盖后的韧带非常疼，休息一段时间后疼痛消失，可经过再一次长途步行后又开始疼了，我是不是有后遗症了/?会影响以后的训练吗？/?

只是身体对突然开始的高强度运动的过度反应。几次之后就会恢复了。

“后遗症”？哈哈哈，哪有那么夸张。你真搞笑啊。嘿嘿