[求助]如何提高弹跳力

bigdoglin · 发表于 2005-6-30 01:06:00

以下是引用Kim.Mi在2005-6-29 20:22:00的发言： 澡堂。。。如果你可以跳的话。[em07][em07]

笨,女澡堂是没有水池的.......

Kim.Mi · 发表于 2005-6-30 07:42:00

以下是引用bigdoglin在2005-6-30 1:06:00的发言：

笨,女澡堂是没有水池的.......

阿。。。。。你怎么知道。。。。。俺都没注意这个问题。[em04][em04]

树后天空 · 发表于 2005-6-30 08:27:00

以下是引用JKD在2005-6-25 18:12:00的发言：

想练好弹跳力　首先　你要了解弹跳的时候需要哪些肌肉～　

针对的去练～　

一般都是　深蹲练法～比较好～　不但无氧运动　而且不需要场地～　

具体是这样～　一腿伸直与地面平行　另一腿弯曲至小腿与大腿接触～左右交换反复数次～

初学者一组７次到８次　为好　训练Ｎ组之后～弹跳时感觉膝盖处有如弹簧一般～（主要）

一个也做不起来：（

MP3情人 · 发表于 2005-6-30 11:48:00

带沙袋起不了多大作用的`

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