[原创]后空翻练习步骤

chizi007 · 发表于 2005-2-2 18:07:00

空翻时的空中旋转速度在很大程度上取决于你的腰腹力量,用腰腹力量去带动腿的上摆,弹跳其实也是要有的,但要求如楼主所说,不是最重要的,不过弹跳好的话,可以将动作完成的更漂亮.

ln123 · 发表于 2005-2-4 12:48:00

我1米81 116斤可以翻吗？我害怕和桑兰那样把头颈给折了

杨敬 · 发表于 2005-2-6 13:19:00

chizi007说的很好，做空翻的确要用腰腹的力量，弹跳好的话就更好了，但大家不要因为弹跳不好而不敢做这个动作，我在前面说过的，弹跳不是最重要的，主要是翻转的速度和时机。

至于楼上的1.81是可以练的，也不要总是担心摔到，要克服害怕的心理，不然影响你做动作。

chizi007 · 发表于 2005-2-6 18:49:00

楼主说的有道理的,一米八一的这位朋友也是可以练的,为了克服心理障碍,你不妨找来一些垫子作保护,一开始可以厚一点,先要试出胆量,胆量上来了,心理障碍就下去了,然后你就可以向技术层面发展了,通过练习总结技术经验,达到不断进步,熟练了就逐步减少保护垫.我的方法仅供参考.

chizi007 · 发表于 2005-2-9 20:56:00

其实后空翻练起来,关键是开头,开头的关键有在于克服心理障碍,当你刚开始练时如果能在垫子上把头甩过去,身体基本翻过去,只要不是头着地,你就会很有成就感,当你克服了刚开始的恐惧感之后,进步会很快的.这是我自己的一点感悟而已,仅供参考.

chizi007 · 发表于 2005-2-12 12:42:00

多做武术中的腾空动作,有助于提高弹跳和激发空中做动作的灵感,譬如旋风腿,腾空摆莲腿,空翻动作等等.而且对身体的锻炼性很强.

杨敬 · 发表于 2005-2-13 14:06:00

小子你很在行啊，武术的腾空动作好多呢，你还知道什么，说来听听。怎么最近不上网拉？

大平正道 · 发表于 2005-2-14 00:51:00

很好啊~

ln123 · 发表于 2005-2-14 02:45:00

头着地那还不GEAM OVER~ 偶就是害怕头着地和膝盖着地那都是很容易玩完的啊轻者破皮重者残废啊 ~ 3思啊~ 怎样可以提高安全系数？赐教

chizi007 · 发表于 2005-2-14 10:20:00

不好意思,在楼主面前班门弄斧了

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