以下是引用影子侦探在2005-7-25 17:26:00的发言：
这个打算长期练的心态非常好。赞扬一下！！！！！！
其实， 你还没有正式接触过。给你讲那些跆拳道复杂的押腿动作你也听不明白。
我告诉你一个简单的训练准备方法。每天做就可以了。
不就是韧带么？
你每天早上一起来，就抖抖胳膊，抖抖腿。把肌肉抖开了。然后，一边刷牙，一边把一条腿放个台子（高度自己根据个人情况来，不要勉强。宁可强度不够，不能不慎拉伤。）你就慢慢压。准确地说，不是压。是慢慢拉。通过身体姿势的变化把腿的后面，侧面，跨的韧带拉长。拉到觉得略微有点疼就停止。一个姿势保持30秒。不要使劲振。16岁以后人的韧带和骨骼定型了。 振会导致拉伤。16岁以下的小朋友可以振。
你就值当是伸懒腰。随便拉一拉。不要当作训练。当作舒服就可以了。
到了晚上睡觉前，找个强度比较大的角度，再使劲拉韧带。不出一个星期，你就有变化了。
另外，每天跳绳是好习惯，会使你有很强耐力，就不用象楼上那个老兄一样第一次去训练头晕了。 呵呵
以上， 影子侦探！
谢谢影子的赐教~!
体能我想我应该没问题的~!我上班才一个月,在没上班的时候,我天天晨跑7000-8000米+打一个小时的篮球~~!虽然上班较忙晨运就没了,但一周至少要打场篮球,持续时间2个小时~~~体能嘛肯定是有所下降,但明天开始我要保证一周至少晨跑3次~~这样我很快就可以恢复到一个月前的体能了~~!这样的话等我正式上课的时候不会头晕眼花了吧~~~! | 
楼主
发表于 2005-7-25 21:16:00
