以下是引用severe在2005-4-27 13:40:00的发言：
影子侦探，您好，请教几个问题：
1、横叉的问题： 压横叉每次是双脚内侧着地吗？ 为什么我每次都感觉是膝盖先着地，而且往下压的时候感觉膝盖比韧带还难受，似乎不是在压韧带，倒像是在压膝盖.
昨天教练帮我压横叉，说我胯有些变形，总是偏右侧，不正。我想了想，是不是因为每次下横叉的时候，右腿好下些，左腿不敢压，时间长了就变成这样了？这个如何纠正啊？
还有，在网上看到有人说，横叉立压已经过时，会把腿压变形，哪正确的应该怎么压呢？压蛤蟆胯会有帮助下横叉吗？
2、关于下劈的问题：
每次下劈腿也可以过头，可就是感觉使不上劲，劈到脚靶上没什么力量。问教练说是要把胯提起来，用全身的重量去劈，这个还是不太领会啊
另外，每次下劈，腿落下的时候都会听到腰里发出崩，崩的声音，是不是因为年龄太大了（俺20好几了，刚练了近3个月）
3、还有，高位横踢为什么总踢不高？是不是和韧带没压开有关呢？
其实上面提的个别问题，在这个入门研讨会的前面曾提到过，可是现在帖子太多了，俺以前通读了一遍都花了好多天的时间，现在想回头找，怎么也找不到了，也没法搜索，就麻烦高手前辈们再讲解一下吧。
BTW: 影子侦探，你的个人网站快做好了吗？想去看看：－）
1， 横X应该是腿内侧着地和后部着地两种。但是，内侧是比较标准的姿势。你膝盖疼是因为你的关节没有受过这个方向的压力。所以不适应。预防的办法是多做热身运动。基本上压蛤蟆跨是对下横X有帮助的。压180以内的横Ｘ对身体没有损害．
２，下劈这个动作在起腿的时候应该提跨，也就是把重心提上去．把脚抬过头．下劈又叫斧劈．用斧子劈东西的时候，你肯定是先把斧子高高举起， 才能用力加速度劈开木头。没见过把斧子拿在胸前劈的， 那是菜刀．切菜才那个样子．所以你做下劈的时候也是这个道理。把腿高高举起，让大腿贴到胸部．然后肾那个部位的肌肉迅速收缩，把腿加速度放下来，让腿的势能和腰的挺的力量加快腿的下落速度．形成劈的效果．
发出嘣 的声音可能是你关节比较缺乏润滑。要注意热身的时候充分活动开腰部．否则容易受伤．这和年龄有关系，但是关系不大。２０多岁也不算老。我都＂奔三９００＂了，不是也一样在练？
３，高位腿法踢不高不一定是韧带的问题．当然，如果韧带不好，是绝对踢不高的。 但是很多时候韧带好的人也踢不高．这其实是膝盖位置的问题，比如高横踢，你如果不把膝提到你要踢的高度，你是死活也不可能踢高的．即便踢到了．也只是够到而已，跨很疼，也没力气．
所以，要把膝盖一次性地提到你要提的高度．
以上， 影子侦探． | 
发表于 2005-4-27 02:56:00
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