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以下是引用蓝色郁金香在2005-1-18 16:22:00的发言：
请教反抡踢
其实在上课的时候，有关反抡踢的技巧，教练已说过很多遍，但自己总是无法掌握，而且是越踢越糟，对此非常郁闷，真的很想把它踢好，而且下次考试也是必考的，很担心。
每次踢的时候，发觉自己无法很充分的旋转身体，（脚不能流畅的旋转360度）；在旋转的时候，身体总是会无意识的倾斜，以至于会重心不稳；而且，在还未旋转到位的清况下提前出腿，导致，腿不是平的踢出去，而是从上往下踢出去的；还有因未旋转到位，每次都是肩膀先于胯旋转，而无法正确的将腿踢出，导致最终踢不到目标；有时甚至抬不起腿，根本没踢出去，现在是越来越糟了，真不知道问题出在哪里？我已摔过几次，有点心理阴影了。我的描述可能不是很清楚，我也不知道怎么很好的表达，请见谅！
不过，我是真的很想知道，怎么能踢好反抡踢，（因家里地方小，也没空间练习，很郁闷，有一次练的时候，踢到了柜子上的电话机，还好没踢下来，否则就遭殃了），请影子侦探、Jun及各位帮帮忙！多谢各位了！
呵呵， 好久不见
先问一下 你练的是 WTF 还是 ITF?.
嗯。。其实你说得很清楚了。。 呵呵，而且你的大概知道自己的错误在那里
其实最主要的一个问题就出在过于急于求成。 导致越急越练不好。 从你的描述来看。。我感觉应该是wtf..那就说wtf 好了。
你不能充分的转转跟摔倒可能是在于 你的支撑腿的问题。在旋转时，支撑腿需略微抬起，前脚掌支撑旋转。
身体无意识的倾斜的原因可能在于在旋转过程中，你的眼睛看着地上； 太过于借助上身，尤其是肩膀的力量来旋转； 非常强调旋转，把大部分的力量用在了旋转上，旋转过猛(旋转应该是很自然的，不要把身体弄得很僵硬， 既然知道用腰带动，就要做啊）； 下意识的弯腰等。
有时甚至抬不起腿，等等的问题都是出在旋转跟支撑腿上。
有时候不要把注意力都放在一个小的地方，需要更加注意一个动作整体的感觉。
以上已经说了你的大部分错误。。你应该可以改正了。 。。。以下在说个大概踢法
你首先要注意练习的时候不要着急。 可以先做做分解动作。
转身时 身体放松，比较挺直， 目平视前方，做直线，两点的旋转 用腰部带动身体。 不得过分利用双臂来增加旋转力， 这样你的肩膀就不会先转了。 支撑脚后跟离地。 身体不要向后倾斜。
在脚后跟几乎对着目标的时候出腿鞭打(先打直，然后收小腿). 在接触到目标的瞬间，上身向出腿目标的反方向旋转(这个你们教练可能不会教，你自己看着办了) ,利用反作用力将力量发挥得更全面，让脚的攻击面积弧度更大。 方法是 题左脚时，在击中的瞬间反压(拉，扣)自己的左肩。这样你的腿法就不会是从高处垂直的又回到地面了 -_-\\\. 会比较有一个弧度，攻击面也更大。
差不多就这样了。你练练先吧。说得够清楚么？ 有问题再问吧，不过建议你先练习2个星期或一个月。 除非是理解上的问题。 ^^
另外我再跟你说，不要怕摔倒。。。你啊。。绝对不算悲惨的。。我跟你说说我。。。
我当初在练习这个踢法的时候，也犯了同样的错误。 过分强调旋转，过于急于求成， 导致我的腰部严重受损。 几个月中，腰不能太直，也不能太弯，否则剧痛，只能驼背走了至少三个月。 虽然有休息，但大部分时间还是有在训练。 所以。。 别怕，越怕越练不出。 当然了， 照我说的方法练。 自己瞎练，比较危险的说。
- Jun
[此贴子已经被作者于2005-1-18 17:57:08编辑过] | 
发表于 2005-1-14 19:47:00
