请教：怎样有助于提高腿的力量和速度？

浩淼

Originally posted by 大平正道 at 2004-9-24 09:35 PM:
太理论了~！
不实际

这是我给自己制订的计划，已经照此训练近半年了，如何不实际？
说实话，我对这个计划也不太满意，您有什么实际的计划吗？

这个计划在训练动作和方法勉强及格，但营养和恢复方面却没有涉及，书店和网上很少有和运动营养和恢复方面的资料，如果您知道那里有这方面的资料请向我推荐，谢谢。

东邪

小腿的跟践（也就是后脚跟）是管启动速度的 一个腿法的速度关键在启动上
脚尖蹬地小腿使劲 能看到跟践有多么长 越长速度越快

北京郊外的狼

Originally posted by Rina at 2004-9-22 12:42 PM:
某天去健身中心，听一教练说有一些器械可以有助于锻炼大腿以及小腿的力量，我的个子算比较高，教练说腿长的话如果速度和力量都比较好，那么在踢法上就会占优势~
还有其他方法不
？~

7，角动量守恒，腿越长出腿速度越慢。;-D

浩淼

Originally posted by 东邪 at 2004-9-25 10:32 AM:
小腿的跟践（也就是后脚跟）是管启动速度的 一个腿法的速度关键在启动上
脚尖蹬地小腿使劲 能看到跟践有多么长 越长速度越快

个人觉得，腿法的速度主要由转胯速度决定的。因为腿法毕竟是由胯带动大腿，然后大腿带动小腿踢击完成的，胯转的越快，腿法速度越快。

泰拳的扫腿在踢的时候会先蹬一下地，借反作用力快速抡出，速度也很快。但是蹬地后，小腿在接触目标的时候就很难迅速踢击，这时的力量完全时靠腰胯抡的力量，虽然渗透力很强力量很大，但是不脆。

ITF我不知道，但WTF要求腿法力量很脆，所以踢的时候最好不要蹬地。

有机会可以踢沙袋试试，力量脆的时候，沙袋是震，位移不大。
如果小腿不用力踢击，完全靠腰胯的抡力，沙袋有一些位移，沙袋从你踢的地方有折叠，而且象有人用力向下拽沙袋一样，沙袋猛的向下沉。

残风

哎呀

狼-独孤求败

鸭子步
负重跳
哈哈～！

冰紫

:*高个子MM:kiss

Rina

冰冰mm 你又有什么想法拉~~

你也是mm哦~:;:;:;

梦影随风

有……像我一样，骑自行车……尤其是公路赛车，对负责轮踢的肌肉群有很强的锻炼效果，还可以加强耐力，还……还可以看路边的美女……还……
不过比较危险……:+

Rina

楼上…… 看路边的美女…… 嗯 Rina每天开车上班（2轮）有时候不想开两轮车了就步行！顺便看路边的帅哥哥~~~