2005.6.19第一节跆拳道课

疯子 · 发表于 2005-6-18 22:51:00

以下是引用蓝调跆拳在2005-6-18 22:47:00的发言：

肌腱断了去德国，骨折去美国，肌肉神经性损伤去英国……

楼主不想费这事吧？那就听教练的话，教练叫你向东，尽量别往西走……

恩　我会小心的｀｀｀｀｀

Kim.Mi · 发表于 2005-6-18 22:53:00

先跑步热身，多热身，热好身，假如你能自己压坏韧带，那么说明，你这人比较狠。。。

呵呵

菜菜 · 发表于 2005-6-18 22:59:00

热身到什么程度，压韧带会比较安全呢？

前几天可能热身的不充分（可感觉已经出汗了），大腿筋好象扭了一样，休息了2，3天慢慢好了

蓝调跆拳 · 发表于 2005-6-18 23:00:00

多补充钙质，这其实很重要……

疯子 · 发表于 2005-6-18 23:01:00

以下是引用菜菜在2005-6-18 22:59:00的发言：

热身到什么程度，压韧带会比较安全呢？

前几天可能热身的不充分（可感觉已经出汗了），大腿筋好象扭了一样，休息了2，3天慢慢好了

假如４００米一全的跑道　要跑几圈算热身完毕？

Kim.Mi · 发表于 2005-6-18 23:01:00

普通学生跑个1千米，速度快到不至于跑完休克什么累的不能继续训练就成，

偶个人喜欢冲几个400米。越热越爽，呵呵，

当然某些所谓品牌人士开口就是什么先跑15公里的。

偶当他放屁好了。

[em01][em01][em01]

疯子 · 发表于 2005-6-18 23:03:00

假如４００米一圈的跑道　要跑几圈算热身完毕？

Kim.Mi · 发表于 2005-6-18 23:07:00

以下是引用疯子在2005-6-18 23:03:00的发言： 假如４００米一圈的跑道　要跑几圈算热身完毕？

偶刚才发帖子和你巧合了。呵呵。

因为节省时间，偶个人不想耗费太多时间在慢跑上，所以冲到自己感觉跑不动，身体明显快到达极限时候就开始拉韧带了。

不过要说明的是，不用担心什么真的体力不支，压完腿，又来劲了。只是个人情况，仅供参考。

你体力好的话，可以往N圈里跑。呵呵

菜菜 · 发表于 2005-6-18 23:10:00

哦？难道俺缺钙了？

400米啊？那如果在小范围内，比如家里怎么充分热身呢

蓝调跆拳 · 发表于 2005-6-18 23:11:00

未必是缺钙，但身体的高强度训练必定导致钙的流失。

不想得老年骨质疏松？那就补一补吧……

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