怎么才能很快的把肌肉练出来？

hyn · 发表于 2005-7-16 16:05:00

多吃饭,少干活

奈奈 · 发表于 2005-7-17 08:07:00

那是肥肉好不?炸油到不错

流氓兔子 · 发表于 2005-7-17 23:04:00

要多吃东西,但是同时每天都要做些比较剧烈的运动,比如说篮球和足球什么的.去健身房效果不是很明显,我个人认为..

刀客 · 发表于 2005-7-19 12:37:00

静态锻炼某个姿势长时间坚持。比如三角肌，两臂平伸在两侧，保持长时间不动。两手拿物效果更好。

林婷月雪之月 · 发表于 2005-7-19 14:41:00

以下是引用hyn在2005-7-16 16:05:00的发言： 多吃饭,少干活

如果你说的是对的，那猪不是全身是肌肉了？哪还能那么笨

听飞雨 · 发表于 2005-7-19 14:57:00

练肌肉，无氧运动多一点。吃的怎么样看民工肌肉就知道了。

减肥，有氧运动多一点。吃的差不多点。

深蓝色的鲨鱼 · 发表于 2005-7-21 04:54:00

不要长时间有氧运动。，。。。记得蛋白要乳清蛋白。。。不要大豆蛋白。。。

悲酥清风 · 发表于 2005-7-21 16:45:00

不管是俯卧撑还是负重抬臂，关键是坚持，只要能坚持住肌肉就会慢慢出现的。]

不过，有条件最好还是去健身房，那里比较系统。

べにせ斬ご · 发表于 2005-7-22 12:02:00

我保证一天１００个俯卧撑和１００个仰握起做．．．一个月下来．本来以前一次可以做８０个左右现在俯卧撑可以做１１０个了．．仰握起做　做多了．．．明显发现腰部力量大不少．

无段 · 发表于 2005-7-22 18:05:00

高强度的训练(楼上介绍的那些都不错)但是一定要自己能吃的消过度的话会给身体很大负担那样得不尝失

补充大量的的高蛋白....不能盲目看下相关材料乱来会给自己的消化系统加重负担到时候什么都没有了

***关键在于坚持贵在坚持

我想这要花很多的时间包括金钱

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