求教:1个月下横叉?

dragon

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白带八段

我个人的经验：竖CHA20天！横CHA2个月！

那时侯我是天天在练的！！！

我的柔韧性不好，所以每天加倍练！！！

韧带都拉到淤血了！！！但是最后我终于拉成了！！！

呵呵~~~！讲起过去的事情好怀念哦！！！想起了原来的教练！

wolfroma

横CHA首先要把胯打开。天天爬青蛙，胯打开了横CHA就下去了。

了了

以下是引用白带八段在2005-4-20 11:49:00的发言：

我个人的经验：竖CHA20天！横CHA2个月！

那时侯我是天天在练的！！！

我的柔韧性不好，所以每天加倍练！！！

韧带都拉到淤血了！！！但是最后我终于拉成了！！！

呵呵~~~！讲起过去的事情好怀念哦！！！想起了原来的教练！

佩服，佩服 羡慕ing

你的精神好象正是我却的，我一定向你学习。希望你把你的心得再详细和我说说

偶也是初学者正在磨练中

拉韧带是偶的头等难题 [em26]

中国小跆风

我15岁了

妈妈的横叉真是要命啊

我都快为横叉而疯狂了

ddmax

不是要一年吧

我练了1个半月

竖的基本上下到底了

横的怎么就是没一点动静啊

我一个朋友和我一起练的

竖的没动静

横的下去了

郁闷死我了

听雪飘落

我今天新来到这个论坛，明天要去上第一节课

我自己在家压腿，一个星期了

原来压过左腿在前的竖差，所以这两天拉拉，今天早晨下去了，高兴～～

不过右腿换在前就不行了

横的更别提，最多腿开到１００度吧～～

有没有技巧可以压的效果好一点？

小维

哎...韧带啊。...为什么老是压不下去啊??~~~~~~~

风的落寞

压不下去就转行学散打，那个对韧带要求低

鬼心

以前能下去的时候，是因为我的身体比较软（他们是这么说的，我没觉得），天天压，一个月内横竖都下去的，现在嘛，右腿的筋基本上处于半残废状态，竖的还成，横的就．．．郁闷啊！　　　　不提伤心事了，你可以试试：一，先找到一根杆子，竖的，双手握住，上半身保持面向杆子，腰以下转动，作脚尖脚跟跳，就是向左转时左脚跟着地，右脚尖着地，向右转时，右脚跟着地，左脚尖着地，边跳边下岔．二，找个臂部有力量的，从后面架着你（从胳膊底下架）然后下岔，注意你不要用力，放松腿部，你主动颤压变成被动的他颤你压．　　　　　我说的你清楚了吗？可以试一下．当然，除非你不怕死不怕变残废的话，可以玩个更狠的，让别人在你下横岔的时候，狠跺两脚，就ＯＫ了．[em05]