这样训练行吗

雨凡 · 发表于 2005-4-17 21:08:00

说话

Nobody · 发表于 2005-4-17 21:12:00

……不用着急

训练最好在吃完饭30~60分钟后进行，吃饭的时候多吃些肉，最好是红肉（牛肉等）。也别太多了，你是要长肌肉，不是肥肉。午饭时可以稍微多吃些，因为红肉需要7个小时左右才能消化，所以晚上别吃太多，配合训练强度。

Nobody · 发表于 2005-4-17 21:13:00

用一对哑铃可以做很多种训练，很实用，楼主可以试试

风的落寞 · 发表于 2005-4-17 21:40:00

一切不要着急也不要被计划所限制

一开始做这些可以了

我一开始就过劳过(左腿因为我是右撇子左边的力量跟协调都不如右边好却跟右边接受同样的训练)结果休息了有俩月我还不如当初老老实实的练呢........

Nobody · 发表于 2005-4-17 21:54:00

最好左右练成同样强度，偏一边的话不好，健美教练说的，我觉得会影响平衡感

风的落寞 · 发表于 2005-4-17 21:56:00

是啊

但是也要循序渐进吧不要着急

Nobody · 发表于 2005-4-17 21:59:00

哪边弱就稍微多加点强度，一段时间就改过来了

风的落寞 · 发表于 2005-4-17 22:01:00

不需要的

因为弱的那一方在同样练习下会增长更快

我的意见是让右边"等"而不是让左边"追"否则很容易掌握不好累到的

雨凡 · 发表于 2005-4-18 09:00:00

哇..原来有这么多的道理

三为你而狂 · 发表于 2005-4-18 09:36:00

现在我们道馆的俯卧撑全都改成拳卧撑，我感觉也确实能更到达练习目的，另外你在训练前半小时最好少吃点，在练完了吃点水果就好了，就可以睡觉了，做双腿起跳可以练弹跳也可以练柔韧。

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