以下是引用轻舞月光在2005-3-25 11:28:00的发言：
我就担心练殆拳道会让腿变粗！不知道有什么好办法可以预防？
你一定要做好热身和训练后的放松啊!
我跟我一朋友每星期四只要天气好就和会换上一双舒服的鞋子拿瓶水,徒步走三四个小时!刚开始会很不习惯走不了多久都会累的想卧倒,但慢慢的就会感觉腿越走越轻.这样子长时间小幅度的运动会让小腿的纵向肌肉拉长,腿部线条会变的很漂亮!我们一直都那样坚持感觉真的很好,以前总担心练这个腿会变粗,现在有了这个耐力训练就不会再怕,腿真的会变的有力而且均匀~~~~
但要注意的是你走路的方式,把背挺直,小腹收起,步子大一点,走的时候一定要脚跟先着地接着才是脚心脚尖,手臂甩的幅度也要大一点.
你可以跟一个和你比较聊的来的朋友一起试试看,这样路上边走边聊会比较容易坚持到底~~~~ | 
楼主
发表于 2005-3-25 11:22:00
