[原创]后空翻练习步骤

生命奇迹 · 发表于 2005-1-30 13:25:00

嘿嘿，偶一直在想要是有攀颜用的那种保护就好了。爱怎么折腾就怎么折腾

chizi007 · 发表于 2005-2-2 11:35:00

后空翻时,不要提前将头后仰也挺重要的,否则好象会影响高度.

chizi007 · 发表于 2005-2-4 17:28:00

我曾经通过QQ请教过楼主,怎样提高翻转速度,楼主的建议是让我先做后滚翻,现在觉得挺有效果的,这样练习既可以帮助提高腰腹力量,从而提高转速,也可以使练习者更适应转动运动,有助于练习者找到身体的转动轴.

北京郊外的狼 · 发表于 2005-2-5 00:31:00

SC你会么？

chizi007 · 发表于 2005-2-6 19:04:00

其实正如楼主所说,转动的速度是最重要的,高度也应该有,但转速的确是最重要的,高度跟转速是呈反比关系的,如果你的弹跳高度越高,对转速的要求就相对低一点,如果你的弹跳高度不是很高,则对转速的要求就相对高一点,总之,转速是可以弥补你的弹跳上的不足的,但如果弹跳好,转速也好的话,动作做出来会很漂亮.

dengyan1988 · 发表于 2005-2-9 00:24:00

。。。。。。ITF练这干什么？

又不是跳水~~`

杨敬 · 发表于 2005-2-9 10:32:00

跆拳道里就有这个动作，ITF里也有的

chizi007 · 发表于 2005-2-9 15:37:00

后空翻的动作在跆拳道里面是很重要的,虽然技击里面几乎没有直接应用的,但是后空翻对于武术类项目的锻炼价值很大,有助于身体的灵活性和空间感的陪养,力量和柔韧也得到锻炼.最重要的是有助于胆量和技击创新意识的拓展.

chizi007 · 发表于 2005-2-9 21:19:00

空翻训练,柔韧训练,力量训练,耐力训练,灵敏度训练等都是武术类项目的基本功训练,多做基本功的训练,只会提高你的武术技能,不会使你的水平下降的,而且这些基本功如果都很扎实,你的武术水平提高会很快.

杨敬 · 发表于 2005-2-11 11:37:00

先生，我真佩服你，一说就一大段。我发现除了你没几个人回帖子啊，郁闷。

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