怎样才能把速度提上去啊?

T-BOYS吖辉 · 发表于 2004-8-12 16:22:00

应该没有,除了你练了别的,有一定功底!

蓝羽流金 · 发表于 2004-8-12 16:25:00

没有……看来要苦练了……

T-BOYS吖辉 · 发表于 2004-8-12 16:25:00

是啊!

蓝羽流金 · 发表于 2004-8-12 16:31:00

还有压腿啊，疼死了，不知道怎样才可以坚持下来，每次一疼就放弃了……

T-BOYS吖辉 · 发表于 2004-8-12 16:31:00

忍耐!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

蓝羽流金 · 发表于 2004-8-12 16:34:00

还是喜欢教练给压，不管你疼不疼，都往死里压，而且还不敢反抗……

帅气小猫咪 · 发表于 2004-8-12 16:50:00

还没有人教我提高速度的方法啊?

小晰 · 发表于 2004-8-13 01:21:00

在你起腿踢他时加快点地的力把整个身体往前带

帅气小猫咪 · 发表于 2004-8-13 02:12:00

哦.谢谢各位学长学姐

开心地飘 · 发表于 2004-8-13 02:57:00

练速度啊，好简单的:
1.平时要练习30米,50米的冲刺跑,或者是10*4的往返跑,这些是练爆发力和速度的.
2.有条件的话,可以练练上坡冲刺跑和下坡冲刺跑,爆发力.
3.买一副沙绑腿,是那种小的好的那种,大概一只2.5KG,绑在腿上做各种腿法的空踢练习大概5分钟左右,然后把绑腿取掉,快速踢腿,一条腿各30下,然后做移动踢靶联系.
4.平时一定要多做空击练习,最好是对这镜子,一条腿20下一组,连5组.

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