如何练腰力啊

钾肥猫 · 发表于 2004-6-11 11:54:00

快速两头起

TQD尐張 · 发表于 2004-6-11 15:56:00

钾肥猫 在 2004-6-11 06:54 PM 发表:

快速两头起

说清楚先　　我不明白/?

疯癫阿修 · 发表于 2004-6-12 06:40:00

仰卧起坐!!!拧腰!!!
还有就是悬吊后模仿黄飞鸿的佛山无影脚!!哈哈!!!(自己发明的)锻炼2侧的肌肉的!!!

钾肥猫 · 发表于 2004-6-12 09:13:00

两头起就是先躺下，双腿并拢伸直，在双腿抬起的同时双手伸直去碰脚；如此往复

李潺 · 发表于 2004-6-12 09:32:00

连愈加

哭泣的月亮 · 发表于 2004-6-13 13:38:00

正文为空!

aochen · 发表于 2004-6-14 13:20:00

当然是屈起来呀

chengaiyangyan · 发表于 2004-6-14 15:27:00

TQD尐張 在 2004-6-11 10:56 PM 发表:

说清楚先　　我不明白/?

你应该是刚开始学吧
就是躺在地上手跟脚一起起来
30秒30下，而且脚要抬起一定的高度

厄尔尼诺 · 发表于 2004-6-14 15:44:00

这种练法蛮爽的！！！！

小天 · 发表于 2004-6-14 15:52:00

没事情的时候多踢点旋风踢，就是练腰了

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