大家来说说拉韧带的正确方法呀````

小天 · 发表于 2004-6-3 09:39:00

骨头打架？那是压横叉，呵呵
没关系了，韧带要经常压，慢慢会开的，20还是年轻人
我的韧带是23压开的，加油啦

foxlovexiang · 发表于 2004-6-3 09:52:00

找两个100KG的人一边腿坐一个
很快就拉下去了
时间短,效果明显
是你最优的选择!`:strong:cool:

笨√熊崽 · 发表于 2004-6-3 10:39:00

心急吃不了热豆腐，只要学了下劈，经常练着，不但韧带好了，而且技术也提高了，我的柔韧就是这样训练的

天黑黑 · 发表于 2004-6-3 14:41:00

楼上的那个老兄
你的方法好是好
就是:8
韧带是一下就要拉开的吗？

转转 · 发表于 2004-6-3 15:29:00

多压多练，一下估计会拉伤，再练就苦难了，每天都压一压，柔韧性训练主要有正压腿，侧压和后压腿，压开了对踢腿有好处。
几个地址：
http://www.lkdoing.cn/class_view.asp?id=53
http://www.zxtkd.com/index.htm

天黑黑 · 发表于 2004-6-3 15:32:00

第一天要压到什么程度呀
我可是没好好拉过的

转转 · 发表于 2004-6-3 15:57:00

多练，不可能第一天就有效果，这个靠积累，如果身体好，估计几个星期就会效果明显，想当年大二的时候就是，两个星期就压倒离地只有10公分了，现在，狂练也没见效果，不过不回灰心的，你也一样，多练练就好了。

无翼飞翔 · 发表于 2004-6-3 17:18:00

哦,我以前是练体育的,好久不练了 ,现在压腿拉韧带总是有拉伤的感觉,请哥哥姐姐指点一下谢谢了

celia1105 · 发表于 2004-6-4 06:30:00

我的横叉下不去，但竖叉能下去。、我的韧带也不好，所以教练每天压我，越痛越压，这样才有效果

nameyp · 发表于 2004-6-4 10:32:00

反正我现在不知道是肌肉还是韧带拉伤了，还在坚持练

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