大腿和小腿变得很粗壮，女孩子们有这种烦恼吗

跆道^Hebe^猫 · 发表于 2004-5-13 14:43:00

嘻嘻~~练了反而刚好~~~

旖旎 · 发表于 2004-5-13 18:32:00

现在想来，还真是训练后没有压腿
我们这里一般热身后开始拉韧带，然后开始练习动作，然后结束回家，

holysnake · 发表于 2004-5-14 03:59:00

训练时各项练习都是有针对性的，一般不会出现你那种情况。

你们的这种情况都是各项练习之后没有让紧张的肌肉得到很好的放松造成的。长时间

这样的话，肌肉组织会很僵硬，缺乏灵活度与弹性。

解决这种情况的办法就是

一：尽量使练习的项目搭配合理：静态练习和动态练习，力量练习与速度练习，有氧

练习和无氧练习这些项目穿插进行

二：训练之后再做些简单的辅助放松，让紧张的身体舒缓下来。

三：不要以为训练结束就可以松懈了，也不要因为疲劳就放松自己

悠岳 · 发表于 2004-5-15 13:38:00

不是吧
跆拳道是很好减肥的啊
你也可以继续到健身房练练有助于形体的运动

sulibury-max · 发表于 2004-5-15 14:09:00

我也是胖了！！！！痛苦中！~~~~~~~~~~不过你可以试着，和瑜珈一起练

超载的小鱼 · 发表于 2004-5-15 17:34:00

关键是练完以后趁热压腿~~~

jetyang · 发表于 2004-5-16 07:22:00

你不会放松

旖旎 · 发表于 2004-5-16 15:03:00

我只是觉得腿变粗壮了，但体重并没有增加
看来以后训练完要坚持压腿了

版主 · 发表于 2004-5-16 16:59:00

腿肯定是越练越粗

吉 · 发表于 2004-5-17 14:47:00

我的道带越来越长了

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