关于体能练习

catfish · 发表于 2004-8-11 02:29:00

天生的，没办法啊。

不再寻梦 · 发表于 2004-8-11 03:58:00

我的方法和炫之舞的一样。据说这个是美国海军陆战队魔鬼训练中的一个步骤简化后的方法，一组十个，作十组（刚开始可以少一些），很有效果的！详情请看《健与美》2004年第二期（好象是）

白衣卿相 · 发表于 2004-8-12 04:05:00

哈回头试试~！

2712302 · 发表于 2004-8-12 04:17:00

想成型很容易,大量小强多次数,呵呵,简单吧

楚都鬼火 · 发表于 2004-8-12 05:17:00

动作规范，要求次数要多，经常练就行。

chemistry1999 · 发表于 2004-8-12 07:35:00

那你要去健身房问问健美教练。

kid729 · 发表于 2004-8-13 08:32:00

每天做4X30的仰卧起坐
速度要慢~~
保证你一个月以内起腹肌

Griffith · 发表于 2004-8-13 09:10:00

Originally posted by 炫之舞 at 2004-8-11 07:24 AM:
可以啊
我才13
腹部的肌肉就看得见了
我是用人躺直
然后手和脚都向上抬手一定要碰到脚尖人成一个竖起的形状
不过不是站着的
做好后脚不能放在地上要半抬就这样一直做

我们经常连这个的~~~呵呵好方法

血色月亮 · 发表于 2004-8-16 11:18:00

Originally posted by paradise at 2004-8-8 17:55:
没什么的一天200个仰卧起坐一星期后即见效

胡说，我一次就两百个，一个月也没见效，放弃了

风间 · 发表于 2004-8-16 11:22:00

楼上身高和体重各是多少？

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